Cel mai bun moment pentru a lua probiotice, potrivit experților Bine Bine
Foto: Getty Images/BraunS
Îmi iau suplimentele ori de câte ori sticla spune să facă acest lucru - pentru un obiect neînsuflețit, eticheta este de obicei foarte mandrină. Adică, până când am început să mă întreb dacă anumite suplimente funcționează cel mai bine în anumite momente - magneziul noaptea, de exemplu, a fost pretins pentru a vă ajuta să dormiți. Cu probioticul meu, singurul supliment pe care îl iau religios, am început să mă întreb dacă a existat un moment perfect pentru a profita de beneficiile optime ale probioticelor pentru sănătatea intestinelor.
„Probioticele sunt bacterii care trăiesc în corpul tău și oferă o varietate de beneficii pentru sănătate”, spune Sarah Greenfield, RD, director educație la HUM Nutrition. „Ei joacă un rol în starea de spirit, sănătatea digestivă și [ajută] să producă anumite vitamine”, cum ar fi sintetizarea vitaminei B12, spune ea. Gastroenterologul și internistul Niket Sonpal, MD, adaugă că probioticele sunt „bacterii benefice care vă ajută intestinul să digere mâncarea, să descompună substanțele nutritive și să niveleze bacteriile dăunătoare”. Ele pot juca un rol în multe aspecte ale sănătății tale, de la sănătatea intestinelor la starea ta de spirit. (Totuși, la fel ca în cazul oricărui supliment, discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a încerca probiotice!)
Interesant este că atunci când iei probiotice contează foarte mult atunci când vine vorba de a profita de toate beneficiile menționate mai sus, spune Greenfield. „Pentru a obține cea mai mare cantitate de probiotice din capsulă, este important să le luați la momentul potrivit”, spune Greenfield. Acest lucru se datorează faptului că acea încapsulare a tot ceea ce bacteriile trebuie să pătrundă în stomac. „Probioticele trebuie să supraviețuiască acizilor intestinali pentru a se stabili în tractul gastrointestinal”, spune Dr. Sonpal. "Dacă capsula sau încastrarea nu oferă o protecție adecvată împotriva acizilor stomacali, este posibil să nu fie eficace." Și asta ar învinge întregul scop al luării lor. (Studiile susțin acest lucru.)