10 alimente surprinzătoare care te ajută să slăbești rapid! Politica alimentară CCC
Sănătate și Nutriție
Menținerea unei greutăți sănătoase a fost unul dintre cele mai mari obstacole ale dietei moderne occidentale și, pentru o mulțime de oameni, poate fi din ce în ce mai greu să slăbești. Cu o mulțime de mâncăruri procesate și rapide la îndemână, găsirea unor opțiuni sănătoase poate reprezenta o provocare pentru unii. Când mi-am început călătoria spre găsirea unor modalități naturale și sănătoase de a-mi vindeca corpul, unul dintre obiectivele mele a fost să arunc câteva kilograme nedorite pe care le aveam. ținându-se de ani buni. Mi-am dat seama că dieta mea tipică de alimente amidon, procesate, pur și simplu nu o reducea pentru mine, așa că am decis să cercetez abilitățile de vindecare ale alimentelor.
În timp ce mănânci fructe organice întregi, legume și carne, sigur te vor ajuta să începi pe drumul cel bun, există câteva alimente acolo care au o capacitate uimitoare de a te ajuta să slăbești rapid. Am găsit nouă alimente minunate și super simple, care te vor ajuta să scapi de kilogramele nedorite în grabă, dar în siguranță!
Iată doar câteva dintre alimentele pe care le-am găsit minuni pentru pierderea rapidă, naturală în greutate.
1. Migdale
Migdalele sunt o putere în ceea ce privește pierderea în greutate și nutriție, iar o mână mică dintre ele este tot ce trebuie pentru a face truc. Doar o uncie de migdale, adică aproximativ 23 de sâmburi, conține 6g de proteine! Este mai mult decât unele dintre așa-numitele „bare de proteine” de pe piață, care sunt de obicei umplute cu tot felul de ingrediente inutile. Combinația de proteine, grăsimi și fibre vă va face să vă simțiți plini și sățioși între mese, evitându-vă să consumați prea multe calorii pe parcursul zilei.
Studiile au arătat că participanții care au mâncat 1/4 cană de migdale ca gustare au avut o reducere cu 62% a greutății lor în decurs de 24 de săptămâni. Migdalele sunt, de asemenea, pline cu L-arginină, despre care se știe că ajută la arderea mai multor carbohidrați și grăsimi în timpul unui antrenament obișnuit. Doar asigurați-vă că vă încolțiți migdalele înainte de a le consuma, pentru a le maximiza nutrienții și a reduce orice anti-nutrienți pe care îi conțin.
2. Ceai verde
Ceaiul verde este uimitor din multe motive, dar dacă doriți să slăbiți, consumul a 4-5 căni pe zi nu numai că vă va oferi un impuls de energie, dar studiile au arătat că vă pot ajuta să pierdeți mai multe grăsimi pe burtă. la exercitarea. Secretul este catehinele, un puternic antioxidant care previne depozitarea grăsimii din burtă, facilitând arderea în timpul antrenamentului, ceea ce duce la pierderea rapidă în greutate.
3. Ulei de cocos
Îmi place uleiul de nucă de cocos pentru numeroasele sale beneficii pentru sănătate și unul dintre acestea ajută la scăderea kilogramelor mai repede. Uleiul de nucă de cocos este plin de MCT sau trigliceride cu lanț mediu, care sunt acizi grași care se metabolizează diferit în organism, ducând la un metabolism mai eficient. Este, de asemenea, dens de nutrienți și termogen, ceea ce înseamnă că doar consumând-o, consumați mai multe calorii decât ați folosi cu alte alimente bogate în grăsimi. Datorită conținutului său ridicat de MCT, uleiul de nucă de cocos vă va împiedica să vă simțiți foame ore în șir, ceea ce duce la mai puține calorii consumate în general. Îmi place să adaug o lingură în cafea dimineața, ceea ce mă face să mă simt plin timp de ore întregi!
4. Lămâi
Lămâile pot fi folosite pentru toate tipurile de lucruri, de la îngrijirea pielii, curățarea gospodăriei și o doză de vitamina C, dar pentru ceea ce sunt, de asemenea, minunat este pierderea în greutate. Deoarece lămâile sunt detoxifiante în mod natural, ele ajută corpul să alcalinizeze, făcându-vă mai sănătos, mai energic și revigorat. Apa cu lămâie are beneficii uimitoare pentru sănătate, iar consumul ei la prima oră dimineața vă va ajuta corpul să vă detoxifieze și să vă stimuleze sistemul imunitar. De asemenea, puteți stoarce niște suc proaspăt de lămâie pe o salată, pește proaspăt sau puteți face un dressing cu ulei de măsline și oțet balsamic.