De ce calitățile tale sunt greșite pe MyFitnessPal

Postat de Michael Vacanti

sunt

Spune-mi dacă ți s-a întâmplat asta vreodată:

  • conectați-vă macrocomenzile pe myfitnesspal
  • atinge perfect proteinele, carbohidrații și grăsimile (boom)
  • realizează-ți că caloriile sunt departe!

Nu ești singur.

MyFitnessPal pare să atribuie în mod arbitrar calorii alimentelor.

Ceea ce înseamnă că vă puteți atinge macro-urile perfect, dar puteți vedea calorii inexacte.

Și nu știu despre tine ....

Dar când îmi lovesc macro-urile, îmi doresc caloriile la îndemână!

Aceste calorii errante nu sunt rezultatul alimente încărcate de utilizator, care conțin adesea date incorecte.

Mai degrabă, sunt erori care sunt prezente în alegerile alimentare „MFP Verified”.

MFP Verified baby și nici măcar nu trebuie să fii faimos.

Nu este doar o eroare de rotunjire?

Si eu am crezut la fel.

Dar, spre deosebire de etichetele alimentelor, MFP este precis cu caloriile listate.

Uită-te la fotografia de mai sus; vedem numere precum 83 și 52.

Acestea nu sunt erori de rotunjire!

Ce se întâmplă atunci?

Nu sunt sigur, așa că este timpul să facem niște cercetări.

Notă: MyFitnessPal a fost vândut către Under Armour pentru 475 milioane de dolari, ceea ce mă face să cred că au ceva intelect în culise. Deci, vom săpa adânc.

Luați în considerare acest avertisment.

Am selectat 40 de alimente aleatorii din MFP

Am calculat diferența medie de calorii

Calorii MFP versus energie calculate din P/C/F

Există o diferență de 6% între caloriile listate cu MFP și caloriile reale.

Deși aceasta poate părea o mică eroare, amintiți-vă că avem de-a face cu un calcul elementar efectuat de o companie de milioane de dolari, care încearcă în mod constant să ne vândă la versiunea lor premium plătită pentru funcții la fel de elementare precum antrenamentele și împărțirile de odihnă.

Hei, MFP, iată un gând: poate ar trebui să faci versiunea gratuită disponibilă înainte de a încerca să-mi iei banii.

6% înseamnă o diferență de 250-300 de calorii atunci când fac volum.

În imagine: Eu, voluminoasă.

Când îmi fixez macro-urile, vreau să văd numărul respectiv de calorii.

Dar, înainte să scriem MFP ca fiind complet incompetent, să vedem dacă există o metodă pentru nebunie.

TEORIA # 1: ADAPTARE MFP PENTRU EFECTUL TERMIC AL ALIMENTELOR

Ardem calorii prin digestie; aceasta se numește efectul termic al alimentelor.

Cele mai multe calorii sunt arse atunci când mâncăm proteine ​​(20-35% din caloriile pe care le consumăm), în al doilea rând cele mai multe atunci când mâncăm carbohidrați (5-15%) și cele mai puține atunci când mâncăm grăsimi (0-5%).