De ce bioritmurile - precum ritmul circadian - sunt atât de critice pentru sănătate - Medicină inovatoare

Ce veți învăța

Ce este un ritm circadian? Ce sunt BioRhythms? Care este efectul lor asupra bunăstării noastre fizice, mentale și emoționale?
Modul în care generația noastră actuală de hiper-rețea expertă în tehnologie este expusă la nesfârșit declanșatorilor falși care aruncă bioritmurile interne.
Ce înseamnă să nu fim sincronizați cu mediul nostru?
4 moduri în care puteți optimiza ritmul circadian pentru un somn mai bun.

Ești o bufniță de noapte? Nu pot dormi? Obosit toată ziua și cablat toată noaptea?

Știați că 1 din 3 americani are probleme cu somnul? În plus, 20% dintre adolescenți au raportat că dorm în medie mai puțin de 5 ore pe noapte, ca să nu mai vorbim de Tulburarea afectivă sezonieră (SUA) este în creștere. Acest lucru demonstrează cât de serioasă se luptă societatea noastră pentru a rămâne conectat la ceasul nostru intern și la ritmurile ciclice ale naturii.

În acest articol, explorăm ce sunt bioritmurile circadiene și cum reglează acestea somnul și alte funcții ale organelor. Continuăm să discutăm ce înseamnă să nu fiți sincronizat cu mediul și strategiile de aspect pentru a vă reseta ceasul intern pentru somn restaurativ, sănătate și bunăstare.

Ritmul circadian este ceasul intern al corpului care ne indică să ne simțim strălucitori și treji dimineața și somnolenți noaptea. Expunerea ritmică la lumină și întuneric este esențială pentru ceasul intern și, astfel, pentru o sănătate și o funcționare adecvată a organelor. Acest ciclu de zi și noapte este reglementat în primul rând de doi jucători cheie, Cortizol și Melatonina. Expunerea la lumina soarelui dimineața este un stimul pentru glandele suprarenale pentru a elibera hormonul stresului, Cortizolul.

Acest hormon de creștere și strălucire este responsabil pentru crearea unei stări de veghe și se află la cel mai înalt nivel, primul lucru dimineața. Nivelurile de cortizol scad treptat pe măsură ce ziua progresează. Spectrul luminii se schimbă în timpul apusului și amurgului declanșează eliberarea melatoninei din glanda pineală. Secreția acestui hormon promovează relaxarea și ajută la relaxarea organismului. Ulterior, lumina soarelui de dimineață blochează eliberarea melatoninei pe măsură ce nivelul de cortizol crește, repetând astfel un ciclu delicat, dar precis, sincronizat cu soarele.

Cu toate acestea, interferențele externe (expunerea la lumina albastră, poluarea EMF, ignorarea nevoii de odihnă a corpului) cu acest ciclu fragil ne aruncă de pe ritmul natural al corpului și se pot scurge în jos pentru a afecta multe dintre sistemele dumneavoastră. Poate avea impact asupra reglării hormonilor și funcției imune, lăsându-ne mai expuși la apariția bolii.

Pe măsură ce ne confruntăm cu schimbări în modul în care ne gestionăm timpul și ne izolăm în interior în timpul „distanțare socială,„Se poate simți că pierdem din urmă orele și chiar zilele. Înțelegerea modului cel mai bun de a vă reseta ritmul circadian vă poate ajuta nu doar să dormiți mai bine noaptea și să vă simțiți mai treaz când răsare soarele, dar vă poate ajuta să vă optimizați răspunsul corporal la boli și să reduceți nivelul general de stres.

Modelele oscilatorii sunt inerente tuturor ființelor vii și sunt încorporate în însăși țesătura cosmosului nostru. Viața în sine poate fi privită ca o interacțiune delicată între diferite ritmuri care sunt legate între ele. Atunci nu ar trebui să fie o surpriză faptul că ciclurile circadiene nu sunt singurele ritmuri care influențează corpul.

Mai degrabă, ritmurile circadiene sunt unul dintre multele sisteme oscilatorii care au impact asupra corpului în moduri diferite - toate acestea fiind termenul umbrelă al Bioritmurilor. Alte tipuri de bioritmuri includ polarizarea și depolarizarea celulară, rotația de 115 zile a RBC, mai multe reacții metabolice-enzimatice și ciclul menstrual feminin. Armonizarea acestor bioritmuri stă la baza sănătății și bunăstării holistice.

Somnul recurent și regenerativ este baza sănătății și a vindecării. Cu toate acestea, ignorăm adesea nevoia noastră de a ne odihni. Somnul este unul dintre cele mai neglijate aspecte ale sănătății, astfel încât să putem găzdui productivitate și performanță. Calitatea inadecvată și slabă a somnului în societatea noastră hiper-conectată, orientată spre productivitate, a fost asociată cu o gamă largă de boli, inclusiv, dar fără a se limita la - infertilitate, cancer, oboseală cronică, probleme cardiovasculare, tulburări afective sezoniere (SUA), depresie și anxietate.

Alegerile de stil de viață, tehnologice, făcute de societatea noastră în ansamblu în ultimele decenii au declanșat o furtună EMF fără precedent. Suntem bombardați zilnic de un fulger de frecvențe artificiale. S-a demonstrat că poluarea EMF de la dispozitivele fără fir de joasă frecvență modifică activitatea celulară. În plus, aceste dispozitive emit lumină albastră. În ultimii ani, au apărut dovezi care să susțină întreruperea luminii albastre asupra reglării melatoninei.

Cu o accesibilitate sporită la tehnologie, preocuparea noastră cu această perturbare pare din ce în ce mai justificată. Mulți millennials au declarat că dorm cu telefonul lângă ei și că ecranul telefonului este ultimul lucru la care se holbează înainte de a adormi. S-ar putea ca această apropiere și expunere persistentă să echivaleze cu modele de somn perturbatoare?

„Expunerea la lumina albastră suprimă melatonina și oferă corpului tău un declanșator fals din cauza căruia este vară și zi în cap toată noaptea.”