De ce banana este o gustare bună înainte și după antrenament
Bananele sunt unul dintre cele mai bune alimente pe care le puteți consuma cu o oră înainte sau după antrenament. Iată ce au de spus experții.
Bananele sunt unul dintre cele mai populare fructe din întreaga lume. Sunt nu numai delicioase, ci și foarte hrănitoare și extrem de versatile. Întrebați orice entuziast culinar și ei vă vor spune cum banana le oferă o cameră pentru a experimenta și cum pot crea o serie de feluri de mâncare încântătoare cu banane. De la smoothie-uri la cremă, prăjituri, sheera și kheer, bananele pot fi coapte și în deserturi cu buze. Nu numai acest lucru, bananele sunt adăugate și la terci de fulgi de ovăz ca mese pre și post antrenament pentru a le face mai bogate din punct de vedere nutrițional și sățioase. Mai mult, bananele sunt favorizate de persoanele conștiente de sănătate și de cei care ajung regulat la sala de sport. Acest lucru se datorează în principal conținutului ridicat de fibre și caloriilor scăzute. Este, de asemenea, o sursă de carbohidrați buni și vă oferă energia necesară pentru a vă ajuta să navigați cu ușurință în sesiunea de antrenament dificilă.
Potrivit nutriționistului din Bangalore, Dr. Anju Sood, "orice ai mânca, fie că e vorba de o banană sau de pâine prăjită, va acționa ca un stimulator. Îți va îmbunătăți eficiența și va mobiliza grăsimile. Pe lângă cele unsprezece vitamine și minerale, bananele sunt și ele mari stimulente ale digestiei. Ajută Vă inițiați antrenamentul. De asemenea, când vă antrenați în mod constant, depozitul dvs. de glicogen se defectează. Banana acționează pentru a preveni acest lucru, completând epuizarea glicogenului în mușchii dvs. "