De ce ar trebui să mănânci în mod absolut alge - Cluburi de Formula Fitness
Alge? Pentru cina? Serios?
Da, da, și da! Șansele să fi avut alge marine ca parte a unui rulou de sushi sau chiar ca garnitură sau salată la un restaurant japonez, dar v-ați gândit să o adăugați la experiența dvs. obișnuită de servire la domiciliu în timpul săptămânii? Acum ar putea fi doar momentul pentru a încerca!
Alge marine au crescut în popularitate, făcându-le disponibile pe scară largă în magazinele alimentare și sunt absolut pline de nutrienți precum vitamine, minerale, proteine, antioxidanți, acizi grași omega 3 și chiar oligoelemente.
Oligoelementele sunt elemente dietetice care sunt esențiale pentru organism pentru lucruri precum creșterea, funcția metabolică și alte procese, dar sunt necesare doar în cantități foarte mici (alias urme) și includ (dar nu se limitează la) seleniu, cupru, magneziu, iod etc.
De ce mi-ar păsa?
Beneficiile presupuse pentru sănătate cu privire la motivele pentru care ar trebui să consumați alge marine variază pe scară largă de la reglarea estrogenului (ceea ce îi determină pe mulți să speculeze că consumul de alge marine poate ajuta la scăderea riscului de cancer mamar) pentru a reduce tensiunea arterială (și, prin urmare, o reducere a bolilor cardiace). Sunt necesare cercetări suplimentare pentru a examina toate beneficiile potențiale pentru sănătate ale algelor marine și pentru a determina potențialul terapeutic maxim al acestora în ceea ce privește prevenirea bolilor și reducerea riscurilor.
Cel mai bine documentat beneficiu pentru sănătate al algelor marine este că este o sursă fenomenală de iod, un element esențial necesar pentru reglarea tiroidei. Tiroida, care este o glandă localizată în gât, secretă și reglează diferiți hormoni corporali implicați în orice, de la creștere până la reglarea metabolică. Consumul unor niveluri sănătoase și adecvate de iod este esențial pentru menținerea unei tiroide sănătoase - iodul inadecvat poate provoca gușe, oboseală extremă și chiar dizabilitate intelectuală. Cu toate acestea, la fel ca în toate lucrurile bune, moderarea este cheia succesului! În același mod, prea puțin iod poate fi dăunător, la fel și prea mult. Asigurați-vă că vă reduceți aportul dacă există motive medicale pentru a limita iodul.