De ce te îngrășezi la 30 de ani
Aceasta este partea a doua a unei serii compuse din cinci părți Grăsime la orice vârstă, care analizează diferitele motive pentru care ne îngrășăm pe măsură ce îmbătrânim, de la 20 de ani, până la 60 de ani și nu numai.
Este posibil să fi trecut peste 20 de ani fără să te îngrași, dar intri într-un teritoriu cu totul nou; un moment al vieții tale care este considerat în mod regulat ca fiind unul dintre cele mai aglomerate, unul debordant de necazuri financiare, primele semne vizibile ale îmbătrânirii și presiunile de reproducere înainte ca ovăzul tău sălbatic să se strice pentru totdeauna. Oamenilor, este în mare parte coborâre de aici.
Așa cum s-a descoperit anterior în lumina reflectoarelor noastre despre 20 de ani, încetinirea metabolismului este o funcție corporală blamată în discuția despre creșterea în greutate cu vârsta.
Profesorul David Cameron-Smith, cercetător principal principal la Singapore Institute for Clinical Sciences și fost profesor la Nutriție la Institutul Liggins de la Universitatea din Auckland, spune că există două motive principale pentru care metabolismul tău încetinește constant începând cu vârsta adultă timpurie: inactivitatea și dimensiunea și funcția metabolică a mușchii noștri.
Din păcate, pentru 30 de ani, el a adăugat că măsurile de scădere a masei musculare încep în jurul vârstei mijlocii de maturitate și apoi încep să se accelereze odată ce ai atins primii 50 de ani. Motivul din acesta constă în faptul că mai puțină masă musculară este mai mare decât depozitarea mai multor grăsimi, astfel încât forța și antrenamentul la intervale de intensitate ridicată, împreună cu opțiuni de viață sănătoase, sunt recomandate pentru a evita balonarea după punctul de neîntoarcere.
În timp ce procesul de conversie a alimentelor în energie încetinește cu siguranță pe măsură ce maturăm odată cu înaintarea în vârstă, nu este neapărat suficient pentru a fi principalul motiv pentru întărirea.
Locuința în noua epocă de aur între 30 și 40 de ani vine adesea cu un set complet nou de responsabilități și provocări - ambii sunt factorii declanșatori finali ai stresului.
Dacă urmăriți calendarul mediu aprobat de societate, ca 30 de ani, ar trebui să vă confruntați cu decizii în ceea ce privește achiziționarea sau cel puțin economisirea depozitului pentru propria casă, ridicându-vă drumul până la o poziție superioară la locul de muncă, legând nodul semnificativ altele și apoi să-ți creezi propriile pachete de bucurie, îngrijorare și frustrare. Gândul de a jongla cu toate cele de mai sus este suficient pentru a-l trimite chiar și pe cel mai nivelat tricenar într-o coadă emoțională.
Cuvântul S este o lumină roșie intermitentă masivă în conversația privind creșterea în greutate - și nu doar pentru că sunteți în căutarea unor alimente grase și zaharoase.
Un studiu din 2018 realizat de Școala de Medicină a Universității Stanford, publicat de Cell Metabolism, a descoperit că sincronizarea cortizolului cu „hormonul stresului” poate fi un factor declanșator al obezității - pe lângă modificările negative ale dispoziției, tulburările de somn și nivelurile reduse de energie. Studiul a constatat că atunci când ritmul circadian - ciclul nostru zilnic intern de somn-veghe - devine perturbat din cauza stresului cronic, hormonul are capacitatea de a crește grăsimile prin atingerea nivelului de zahăr din sânge.