De ce ar trebui să mănânci alimente „proaste” - cum ar fi cookie-urile - pentru rezultate optime de fitness de către Max Weber Medium
Max Weber
14 noiembrie 2016 · 5 min de citire
Sunt întrebat destul de des despre ce ar putea fi unele alegeri alimentare „bune” pentru optimizarea obiectivelor de fitness. Adevărul este că probabil știi deja răspunsul la asta, (la fel ca marea majoritate a oamenilor care m-au întrebat direct).
În cea mai mare parte, am fost educați cu toții despre câteva sfaturi de bază legate de nutriție: un măr pe zi îl ține pe doctor departe, mănâncă legumele, cu cât mai multe culori pe farfurie, cu atât mai bine, stai departe de alimentele procesate și o grămadă a altor generalizări.
Deci, de ce oamenii mă întreabă despre ce ar putea fi unele alegeri alimentare „bune” pentru optimizarea fitnessului, atunci când cel mai probabil au deja răspunsul?
Cred că are legătură cu lipsa contextului alegerile alimentare înconjurătoare. Și despre asta vreau să discut în acest articol.
Contextul este o considerație extrem de importantă atunci când faceți judecăți cu privire la alegerile dvs. alimentare zilnice și nutriția generală.
De exemplu, consumul unei banane pentru nutrienți și potasiu adăugat pare o idee grozavă - și este! Cu toate acestea, consumul unei banane la fiecare oră din fiecare zi ar putea să nu aibă cel mai mult sens, chiar dacă este în mod inerent un aliment sănătos.
Iata de ce: consumul excesiv de alimente poate duce la repercusiuni asupra sănătății - cum ar fi depășirea nivelului admisibil superior de toleranță al unei anumite vitamine sau minerale, care ar putea provoca efecte negative asupra sănătății.
Sau, în cazul macronutrienților, consumul zilnic de prea multe banane ar putea duce la creșterea în greutate, în ciuda faptului că alimentele sunt inerent sănătoase. Acest exemplu este pur și simplu o chestiune de energie consumată față de energia cheltuită sau de calorii în funcție de calorii în afară.
Deci, să revenim la întrebarea inițială despre care mi se adresează des ...
Care sunt câteva alegeri alimentare „bune” de făcut pentru optimizarea obiectivelor de fitness și sănătate?
Toate alimentele, cu măsură, sunt alegeri „bune”. Da, este atât de simplu.
Și știu la ce te gândești ... știai deja asta! Ceea ce este bine, dar uneori îl uiți în timpul vieții tale agitate și agitate.
Realitatea este că nu există răspunsuri magice sau alimente magice care vă va permite să aruncați fără greș excesul de grăsime și să construiți rapid mușchiul slab.
Contextul și moderarea sunt cheile simple.
Acestea fiind spuse, creând mese fundamentale cu alimente întregi care sunt dense în nutrienți este întotdeauna recomandarea mea.