De ce ar trebui să încercați să alergați în piscină o dată pe săptămână
Alergarea în piscină are adesea un rap rău, dar adăugarea acestuia în rutina dvs. poate ajuta la prevenirea suprasolicitării corpului pentru a vă menține alergatul puternic.
Imparte asta
Alătură-te alergării pentru femei
Creați un feed personalizat și marcați preferatele.
Ai deja un cont?
Alătură-te alergării pentru femei
Creați un feed personalizat și marcați preferatele.
Ai deja un cont?
Alergarea în picioare are adesea un rap rău: este plictisitor, este doar pentru reabilitarea rănilor și nu este prea mult antrenament. Fals! Se pare că este trucul sportivului inteligent pentru a rămâne fără răni. Acest lucru este valabil mai ales în perioadele de antrenament înalt (cum ar fi pregătirea pentru o cursă).
Amanda Basham, alergătoare și antrenor de alergare pentru Carmichael Training Systems din Colorado Springs, își încurajează sportivii să înlocuiască una dintre cursele săptămânale grele cu o sesiune de alergare la piscină pentru fitness și sănătate generală.
„Adăugarea unei zile pe săptămână la piscina obișnuită în rutina obișnuită este o modalitate proactivă de a preveni suprasolicitarea corpului, mai ales atunci când vă aflați într-o fază de antrenament greu”, spune antrenorul.
La fel de mult ca alergarea în piscină ajută și este utilizată pentru prevenirea rănirii excesive, este, de asemenea, un antrenament excelent. De fapt, poți alerga normal în fiecare zi timp de patru până la șase săptămâni, fără a pierde fitnessul.
Puteți rula în capătul superficial sau în capătul adânc, dar curgerea în apă adâncă stabilește standardul pentru antrenamentele cu impact zero, cu capacitatea de a vă face inima să vă pompeze la fel de mult ca alergarea pe uscat.
Gina Lucrezi, ultrarunnerul din Boulder, a început să alerge în piscină când a fost rănită, dar acum o încorporează în programul ei regulat de antrenament.