De ce ar trebui să facem siesta după ce mâncăm prânzul, pe tot parcursul anului
Unul dintre cele mai relaxante aspecte ale călătoriei în Europa de Sud sau America de Sud este practica tradițională a siestei - un pui de somn după-amiaza acceptabil social.
Spre regretul multor locuitori din Australia, serile nu sunt obișnuite și puține locuri de muncă vă permit să faceți pui de somn în siguranță la locul de muncă după ce tocmai ați dat jos o sangă de pui prăjită.
Cu toate acestea, Dr. Moira Junge, psiholog și purtător de cuvânt al Fundației pentru Sănătatea Somnului, este în favoarea practicii siestei și consideră că australienii ar putea fi toți puțin mai sănătoși dacă am urma exemplul țărilor care practică siesta, am merge cu ritmul natural al corpului nostru și a dat din cap după prânz.
„Toți suntem pre-programați pentru a avea nevoie de o siestă după prânz, dar aproape nimeni nu primește una”.
"Cu toții experimentăm o scufundare după prânz: o scădere distinctă a vigilenței noastre și o creștere a somnolenței noastre după prânz", spune Junge pentru SBS.
„Toți suntem pre-programați pentru a avea nevoie de o siestă după prânz, dar aproape nimeni nu primește una”.
Această scufundare după prânz este legată de o schimbare hormonală a temperaturii corpului și este o funcție a ritmului nostru circadian.
„[Au făcut experimente în] condiții de peșteră de zile întregi, în care nu au existat ceasuri, lumini sau indicii de mediu. Oamenii au fost lăsați la dispoziție și încă mai dorm de la 23:00 până la 5 sau 6am, iar apoi se simt din nou somnoros după-amiaza. "
Junge spune că toate ființele umane vor experimenta scufundarea după prânz, indiferent dacă au mâncat prânzul. Cu toate acestea, dacă mâncați prânzul, conținutul nutrițional al mesei pe care o consumați vă poate accentua dorința naturală de a face siesta.
„Unele cercetări arată că consumul unei mese încărcate cu carbohidrați vă va face să vă simțiți mai somnolenți, în timp ce mesele pe bază de proteine vă mențin mai alert și mai ascuțiți și mai puțin înclinați spre somnolență”, spune ea.
„Din cercetările efectuate asupra persoanelor care conduc pentru a-și câștiga existența - cum ar fi șoferii de camioane - s-a sugerat ca acești lucrători să nu fie încurajați să ia paste sau plăcinte la serviciu pentru prânz, deoarece vor simți mult mai multe șanse să se culce. dacă mănâncă aceste alimente, în special după-amiaza.