De ce ar trebui să adăugați mai mult dovleac în dieta dumneavoastră - CVG Cares CVG Cares
Este octombrie și știi ce înseamnă asta ... este oficial sezonul dovleacului! Toată lumea adoră Pumpkin Spice Lattes și lumânările parfumate de dovleac, dar știați că puteți face mai mult cu dovleceii dvs. decât să le transformați în felinare festive?
Dovlecii sunt de fapt un plus incredibil de sănătos la orice dietă și chiar pot îmbunătăți sănătatea inimii. Incorporarea mai multor dovleac în dieta dvs. ar putea fi o componentă nouă și interesantă pentru menținerea tensiunii arteriale scăzute, a sistemului imunitar puternic și a greutății gestionate. Aflați de ce și cum ar trebui să începeți să încorporați mai mult dovleac în dieta dvs. în acest sezon infricosator!
Dovlecii au beneficii surprinzătoare pentru sănătate
Dovleacul conține o cantitate surprinzătoare de nutrienți care au o mare varietate de beneficii. Când discutați despre beneficiile dovlecilor pentru sănătate, este important să luați în considerare faptul că ne referim doar la dovleceii proaspeți și nealterați. Conserve de dovleac și piureuri au adesea adăugat zahăr și siropuri care pot afecta toată sănătatea uimitoare care este încorporată în mod natural. Componentele nutriționale asociate cu un conținut scăzut de calorii fac acest tratament perfect pentru menținerea unei greutăți sănătoase atunci când este utilizat pentru a înlocui opțiunile alternative mai puțin grase și zaharoase.
Iată doar câteva dintre substanțele nutritive pe care le oferă dovleceii:
Vitamina A
Unul dintre cei mai abundenți dintre acești nutrienți este Vitamina A. Corpul transformă betacarotenul ingerat găsit în dovleac în acest nutrient vital. Vitamina A este un ajutor major pentru ochi, în special în prevenirea agravării vederii odată cu înaintarea în vârstă.
Anti-oxidanți
Dovleacul este, de asemenea, o sursă naturală de antioxidanți. Această funcție neutralizează radicalii liberi, care ar putea crește capacitatea de a lupta împotriva cancerului. Deși nu vor vindeca boli grave, cum ar fi cancerul, acești antioxidanți vă pot ajuta să vă protejați proactiv. Acești antioxidanți vă pot reduce, de asemenea, riscul de infarct.
Potasiu
Potasiul, care se găsește în niveluri ridicate în dovleac, este o modalitate naturală de a ajuta la scăderea tensiunii arteriale, despre care se știe că reduce riscul de boli cardiace. De asemenea, s-a dovedit clinic că reduce riscul de accident vascular cerebral. Acești doi factori fac ca dovleacul să fie o alegere extrem de sănătoasă pentru inimă.