De ce ar trebui să acordați prioritate somnului în timpul Ramadanului Sleepopolis

Luna sfântă islamică a Ramadanului tocmai a început și în acest timp disciplinat al postului, este la fel de important ca oricând să mențineți obiceiuri sănătoase de somn.

Majoritatea oamenilor au auzit de Ramadan, dar dacă nu sunteți musulmani, este posibil să nu fiți familiarizați cu detaliile. În timpul Ramadanului (care a început astăzi și se va încheia pe 14 iunie), musulmanii practicanți nu trebuie să consume niciun fel de mâncare sau băutură între răsărit și apus timp de treizeci de zile. Postul în acest timp este unul dintre cei cinci stâlpi ai Islamului și indică o devoțiune profundă - dar necesită, de asemenea, un accent strategic pentru a rămâne odihniți.

Nu toată lumea care sărbătorește Ramadanul alege să postească, dar dacă o faceți, există câțiva pași pe care îi puteți lua pentru a vă asigura o lună sfântă sănătoasă.

timpul

Păstrează un program de somn

În timpul Ramadanului, există o fereastră de șase ore pentru a mânca și a bea, dar este în toiul nopții. Profesionist medical musulman Dr. Singh a declarat pentru BBC că dacă acordați prioritate obiceiurilor bune de somn la fel de mult ca dieta dvs., puteți obține un echilibru sănătos care face ca acest moment de autocontrol intens să fie ușor ușorr: „Există dovezi că persoanele care dorm mai bine tind să mănânce și să mănânce mai puțin în timpul zilei, așa că un somn bun te poate ajuta să-ți controlezi poftele atunci când postesti”.