De ce antrenamentul pe intervale arde mai multe calorii POPSUGAR Fitness

Cu studiourile de fitness populare, cum ar fi Barry's Bootcamp și Orangetheory Fitness, punând antrenamentele HIIT pe hartă, merită să vedeți despre ce este vorba de antrenamentele de intensitate ridicată. Oamenii iubesc HIIT din mai multe motive - cu eficiență în partea de sus a listei - dar unul dintre cele mai remarcabile beneficii ale acestui antrenament este puterea sa de a arde caloriile. Potrivit antrenorului OTF Tim Brown, "Studiile arată că chiar și la doar 15 minute de antrenament la intervale de intensitate mare pot arde mai multe calorii decât o oră sau mai mult de jogging sau mers pe jos".

Alte avantaje includ creșterea rezistenței cardiovasculare și musculare. HIIT poate duce la efectul EPOC (consumul excesiv de oxigen după exercițiu), care vă poate stimula metabolismul și vă poate ajuta să ardeți calorii chiar și după ce ați terminat antrenamentul. Această post-arsură te ajută și să slăbești, nu muscular. În plus, antrenamentul pe intervale este minunat pentru inima ta. „Crește flexibilitatea arterelor și a venelor, oferind în mod esențial inimii tale un antrenament frumos”, a spus Tim.

---