Plan de alimentație sănătoasă 1.600 de calorii 2.300 mg sodiu

  • Managementul greutății
    • Controlul supei și greutății
    • Legume și dieta ta
    • Controlul caloriilor
    • Echilibrul caloriilor și activitatea fizică
    • Întreținerea sănătoasă a greutății
    • Rezolvați să vă păstrați rezoluțiile
    • Rețete pentru gestionarea greutății
  • Sanatatea inimii
    • Mersul pentru sănătatea inimii
    • Sodiu și sănătatea inimii
    • Reducerea riscului de boli cardiace
    • Avantajele exercițiului
    • Rețete pentru sănătatea inimii
    • Sfaturi despre cămară sănătoasă pentru inimă
  • Legume și fructe
    • Modalități simple de a-ți actualiza gustarea
    • V8 + Hydrate ®: Știința din spatele hidratării superioare
    • Legume, fructe și sănătate
    • Barierele pentru a mânca legume
    • Rețete cu legume și fructe
  • Cereale și fibre
    • Ce sunt cerealele integrale?
    • Faceți jumătate din boabele dvs. întregi
    • Bucurându-vă de cereale integrale
    • Cereale integrale, fibră
      & Boala de inima
    • Alimente fără gluten
    • Rețete fără gluten
    • Cereale integrale: dincolo de elementele de bază
    • Rețete cu cereale și fibre

Folosind alimente sănătoase, aceste meniuri delicioase arată cât de ușor este să vă bucurați de produsele dvs. preferate Campbell ca parte a unui plan de alimentație sănătoasă.

sodiu

Plan de alimentație de 7 zile: 1.600 de calorii, 2.300 mg de sodiu

  • Ziua 1
  • Ziua 2
  • Ziua 3
  • Ziua 4
  • Ziua 5
  • Ziua 6
  • Ziua 7

Mic dejun

Foarte Berry Bowl

Combinați 1 cană de cereale cu tărâțe de stafide, 6 oz. recipient cu iaurt grecesc fără grăsimi și 1/2 cană de afine.

SFAT DE CHEF

Faceți perfectetul mai colorat folosind diferite tipuri de fructe de pădure.

Masa de pranz

Supă de sorbit cu roșii și busuioc dulce

Campbell's ® Ei bine Da! ® Supă de sorbit cu roșii și busuioc dulce 1 recipient

Sandwich clasic de salată de ton

Se amestecă 2 oz. conserve de ton scurte ambalate în apă cu 1 lingură. ceapa rosie tocata si 2 lingurite. maioneză. Se întinde pe 1 felie Pepperidge Farm ® Pâine de grâu integral 100% subțire, acoperită cu 1 oz. felie de brânză elvețiană, 2 felii de roșii, 2 bucăți de salată de frunze și o altă felie de pâine de grâu integrală 100%.

1 portocaliu mediu.

SFAT DE CHEF

Faceți un topit de ton! Pregătiți așa cum este indicat, dar înainte de a adăuga roșia și salata verde, puneți sandvișul (cu fața deschisă) într-un cuptor pentru prăjitor pentru a topi brânza. După prăjire, adăugați roșia și salata verde și bucurați-vă. Pentru o aromă mai îndrăzneață, folosiți o lingură de roșii și rucola uscate la soare, în loc de salată și roșii.

Gustare de după amiază

Fructe cu semințe de floarea soarelui prăjite

1 banană medie și semințe de floarea-soarelui nesărate 2 linguri.

Masa de seara

Scăzut sodic picant V8 ® 100% Suc de legume 8 fl. oz.

Salată verde cu frunze

Se amestecă 1 cană de spanac pentru bebeluși, 1/2 roșie de prune, felii și 1/4 cană de castravete feliat. Se amestecă 1 linguriță. ulei de măsline și 1 linguriță. oţet; se toarnă peste salată și se aruncă.

Gustare de seară

Lapte de ciocolată răcit

1% lapte de ciocolată cu conținut scăzut de grăsimi 8 fl. oz.

Nutriție zilnică totală

Mic dejun

Cereale cu banane feliate

Cereale de ovăz prăjite 1 cană cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi 1 cană

1/2 banana mare, feliată

V8 + Hydrate ® Orange Grapefruit băutură 8 fl. oz.

SFAT DE CHEF

Nu ești un fan al bananelor? Completați cerealele cu căpșuni feliate sau fructe de sezon de pe piața fermierilor locali.

Masa de pranz

Pasta Delight cu brânză Mozzarella

1,5 cani de paste rotini din cereale integrale fierte, acoperite cu 1/2 ceașcă de sos italian Prego ® cu sodiu inferior și 1/4 cană de brânză mozzarella parțială degresată

Salată mixtă de verdeață și năut

1 cană de salată cu frunze verzi, 1/4 cană de fasole garbanzo, 1/2 roșie de prune, feliată și 1/4 cană de castravete feliat. Se amestecă 1 linguriță. ulei de măsline și 1 linguriță. oţet; se toarnă peste salată și se aruncă.

SFAT DE CHEF

Pentru o aromă mai îndrăzneață, sotati usturoiul și adăugați ierburi proaspete, cum ar fi busuiocul la paste.

Gustare de după amiază

Supă de tortilă de pui în stil mexican

Campbell's ® Homestyle Healthy Request ® Supă de tortilă de pui în stil mexican 1 cană

Masa de seara

1/2 cană de edamame

Gustare de seară

Iaurt cremos cu felii de piersici proaspete

1 recipient iaurt grecesc simplu, fără grăsime, 6 oz. cu 1 felie de piersică medie

Nutriție zilnică totală

Mic dejun

Făină de ovăz cu stafide de scorțișoară și nuci

Făină de ovăz gătită 1 pachet cu stafide 1/4 cană, nuci 2 linguri., Și scorțișoară 1/4 linguriță.