De ce antrenamentele cu intensitate redusă sunt excelente pentru pierderea în greutate
O mulțime de oameni (inclusiv eu!) Au susținut beneficiile antrenamentului la intervale de intensitate mare (hiit pe scurt). Și știi de ce?
Pentru că este minunat!
Arzi o cantitate imensă de calorii într-un timp mai scurt și continui să arzi calorii chiar și după terminarea antrenamentului!
Cu toate acestea, nu trebuie să faceți antrenament pentru a pierde în greutate. Conform cercetărilor recente, antrenamentul de intensitate mai mică este o altă opțiune total viabilă
Evitați aceste exerciții cu orice preț!
Antrenamentele cu intensitate redusă sunt excelente pentru pierderea în greutate
Cercetătorii canadieni au făcut un experiment în care subiecții supraponderali au fost împărțiți în două grupuri - unul efectuând antrenamente de intensitate mare pentru o perioadă scurtă de timp și celălalt efectuând antrenamente de intensitate scăzută pentru un antrenament mult mai lung. Știi ce au găsit? Ambele grupuri au ars aproape aceeași cantitate de calorii din diferitele lor antrenamente și, ca urmare, au pierdut aceeași cantitate de greutate. Și au pierdut, de asemenea, o cantitate similară de grăsime.
Este un lucru important de reținut, deoarece persoanele care sunt intimidate de antrenamentele ar trebui să știe că se pot antrena cu ușurință la o intensitate mai mică și pot pierde aceeași cantitate de greutate.