De ce am oprit postul intermitent în fiecare zi; superfitbabe
Procesat cu VSCO cu presetare f2
Confidențialitate și module cookie
Acest site folosește cookie-uri. Continuând, sunteți de acord cu utilizarea lor. Aflați mai multe, inclusiv cum să controlați cookie-urile.
Bine vechi DACĂ ... sau așa cum s-ar spune, eye-eff. Postul intermitent: o metodă orientată spre timp de dietă (nu o dietă reală) în care se supune alocări precise măsurate și specifice de timp pentru a mânca, iar restul pentru post (prin aceasta, nu ne referim la calorii sau macro-uri nete). Există o mulțime de studii și lucrări de cercetare pe Internet care discută despre eficacitatea postului intermitent, precum și dovezi anecdotice care laudă această practică dietetică, cu o mulțime de contraargumente cu privire la motivul pentru care oamenii au oprit sau nu pot susține.
Una peste alta, afirmațiile tezei în jurul postului intermitent sunt mai complexe decât credem. De multe ori încheiem citirile acestor publicații cu mai multe întrebări: care este cel mai bun mod de a repede intermitent? Ce zici de beneficiile pentru sănătate de dincolo de slăbire care mă stimulează să continui/să încep? În sfârșit, de ce se opresc oamenii dacă sună atât de bine? Ei bine, din nou, raționamentele dețin mai multe complexități decât nivelul suprafeței.
Cu câțiva ani în urmă, mi-am dezvăluit experiența mea personală cu postul intermitent dintr-o perspectivă (cis) feminină și, cel mai recent, am integrat-o ca parte a regulilor mele alimentare personale (cel puțin 16: 8, dacă nu 20-22 ore de post ). Postul intermitent a făcut parte din stilul meu de viață destul de mult timp - de fapt, am menținut această perioadă de mâncare timp de câțiva ani, mai ales în experiența mea universitară până acum! Sunt aproape patru ani de post intermitent! Această metodă se potrivește ca papucul de sticlă Cenușăreasa cu stilul meu de viață. Aș putea participa la cursuri sau la antrenament dimineața complet post, apoi să-mi termin masa de prânz între orele 11-1, apoi să iau cina în jurul orei 5-7. (uneori chiar de la 4:30, dar asta este cam mult) și spuneți-i o zi. Mi-a plăcut senzația de slăbiciune dimineața și apoi mă bucur de sațietate după fiecare masă consistentă. Avantajele în ceea ce privește anti-îmbătrânirea, prevenirea bolilor și digestia eficientă doar m-au motivat să continui pentru tot restul vieții.
Ei bine, nu mai este. Bine, de ce am oprit postul intermitent? Personal, răspunsul nu este atât de profund. Aproximativ 25-30% din timp am practicat postul intermitent, aș experimenta foamea lacomă, indiferent cât de multă apă am băut sau cât de caldă ar fi apa. Cafeaua și ceaiul ne-au ajutat, dar m-au făcut extrem de hiper, nervos și m-au înzestrat cu niște crampe stomacale minunate. Odată cu această foamete au apărut alte două simptome: iritabilitatea dispoziției și gândirea constantă la mâncare. La un moment dat, am normalizat aceste senzații pe plan intern pentru că mi-am dat seama că majoritatea oamenilor care intermitent rapid se simt așa. Băiete, m-am înșelat. În esență, cei 25-30% au crescut treptat până la 40-50%, apoi 60-70%. Am început să re-trăiesc rezultatele originale de când am început pentru prima dată la liceu.