De ce alergătorii ar trebui să nu mai numere caloriile RunnerClick
Alergare și nutriție. Cei doi merg cu siguranță mână în mână. În cele din urmă, mulți dintre noi alergători știm că ceea ce mâncăm, cât mâncăm și cât de bine ne hidratăm poate avea un impact mare asupra antrenamentelor noastre și asupra cursei noastre. Nu este o surpriză faptul că experții recomandă să nu experimenteze vreodată noi strategii nutriționale și de alimentare în ziua cursei, deoarece corpul tău ar putea reacționa complet diferit decât te aștepți. Cel mai bine este să rămâi întotdeauna cu ceea ce corpul tău „știe” și obișnuiește, pentru a evita eventualele probleme.
Inutil să spun că nu ne putem descurca cu adevărat dacă nu ne gândim măcar puțin la mâncarea pe care o consumăm. Dar când devine gândirea peste gândire? Când trecem linia de la a ne asigura doar că ne străduim din răsputeri până la a deveni obsesivi? Sigur, trebuie să fii conștient de alimentele pe care le introduci în corpul tău. Dar există aproximativ un milion de motive pentru care noi, alergătorii (și, bine, practic toți oamenii) trebuie să ne golim creierul de listele de calorii în curs de desfășurare cu diferite alimente și să ștergem aplicațiile noastre de numărare a caloriilor și să trăim un pic mai liber și mai intuitiv.
Numărarea caloriilor poate duce la o relație nesănătoasă cu mâncarea.
Mulți oameni care încep să numere calorii devin complet obsedați și/sau suferă de vină și rușine alimentară. Obsesia pentru calorii vă poate face să vă uitați de sinele dvs. „natural” - cine sunteți cu adevărat și ce vă place să faceți - și vă poate face să vă simțiți nebuni în jurul mâncării, al oamenilor și al anumitor situații sociale. S-ar putea să fi așteptat cu nerăbdare o cină sau o oră fericită vinerea cu prietenii. Dar numărarea caloriilor poate schimba acest lucru. Vă poate face să vă temeți să luați un pahar de vin sau să vă bucurați de o felie de tort de ziua de naștere, deoarece v-ați convins că va anula toată munca grea pe care ați făcut-o deja sau că vă va îndepărta de obiectivele dvs. . Puteți începe chiar să evitați situațiile sociale din cauza acestei dileme.
Și apoi este lupta împotriva vinovăției și a rușinii dacă mănânci alimente care sunt „rele” sau mai calorii. Începeți să asociați mâncarea ca fiind corectă sau greșită atunci când, în realitate, mâncarea este doar mâncare. Inerent, nu este bine sau rău. Numărarea caloriilor poate deveni rapid o obsesie pe care o credeți când o faceți „corect” și vă atingeți toate numerele și obiectivele, va duce la succes (oricum ați ales să definiți acel succes). Poate începe să te facă să te temi în legătură cu anumite alimente și anumite setări și să te depășești cu vinovăție când depășești limita de calorii.