De ce 1200 de calorii pe zi NU este numărul magic pentru scăderea în greutate Elizabeth Pattalis Nutriționist
Unii oameni ar trebui să aibă 1200 de calorii, dar MAI MULȚI nu ar trebui să fie.
Piața este inundată de modele de fitness sau programe de dietă de tip celebritate, iar unele dintre acestea includ 1200 de calorii. Din păcate, prea mulți oameni cad pradă gândirii că aceste mărimi unice se potrivesc tuturor dietelor bazate pe un număr cu adevărat restrictiv va fi răspunsul la problemele lor de slăbire.
Nu există „o mărime potrivită tuturor”.
Este ca și cum ai spune că toată lumea ar trebui să poarte un pantof de mărimea 7. Dacă am purta cu toții dimensiunea 7, am avea picioarele deteriorate, probleme de postură, durere și multe altele. Același lucru este valabil și în cazul dietelor, trebuie să fim mai atenți la ceea ce impunem corpului nostru, deoarece are posibilitatea de a provoca daune pe termen lung.
Metabolismul dvs. nu este static.
O dietă de 1200 de calorii ar putea duce la scăderea în greutate inițial, dar scăderea în greutate va fi platou (1). Metabolismul dvs. se adaptează la calorii mai mici. Practic, corpul tău reglează hormonii metabolici, ceea ce înseamnă că organismul devine foarte eficient folosind puținele calorii pe care le consumi (2). Ce vei face atunci când mănânci foarte puțin și nu pierzi grăsime?
Regimul este periculos dacă o faceți incorect.
Dietele cu conținut scăzut de calorii îi lasă pe oameni să se simtă restrânși, concentrându-se pe cifre și nu pe compoziția nutrițională a alimentelor. Nu promovează densitatea nutrițională a alimentelor, așa că ai putea să subziste cu alimente goale din punct de vedere nutrițional, ceea ce te lasă în cele din urmă să te simți devorant. Dar mai mult decât atât, dacă nu mâncați suficientă hrană, corpul dvs. nu poate funcționa și funcționa la un nivel optim. Ajungi cu deficiențe, boli și provocări psihice.