De câte calorii trebuie să te îngrași

S-ar putea să vă gândiți la numărarea caloriilor ca la ceva ce fac oamenii doar pentru pierderea în greutate, dar poate fi la fel de important pentru a ajuta la creșterea în greutate, mai ales dacă nu vedeți multe schimbări în fizicul dumneavoastră. Uneori pur și simplu nu mănânci atât de mult cât crezi.

trebuie

Formula pentru a câștiga în greutate este într-adevăr destul de simplă: cantitatea de calorii pe care o luați trebuie să fie mai mare decât cantitatea de calorii pe care le ardeți. Pentru a obține o senzație a numărului de calorii pe care va trebui să le îngrași, începeți cu ajutorul acestui calculator pentru a determina cheltuielile zilnice totale de energie (TDEE).

Când utilizați calculatorul, acesta vă va cere să alegeți un nivel de activitate care să vă reprezinte cel mai bine stilul de viață. Fii sincer! Dacă spui că ești foarte activ și nu ești, nu te va ajuta să câștigi greutate musculară de calitate.