De câte calorii trebuie să ard pentru a slăbi
Câte calorii trebuie să ard pentru a slăbi: Pierderea în greutate nu este o știință a rachetelor (Imagine: Getty)
PIERDEREA în greutate înseamnă a arde mai multe calorii decât consumi. Deci, de câte calorii trebuie să ard pentru a slăbi?
În această dimineață: Tim Spector discută despre micul dejun și dietă
Creșterea în greutate este simplă - dacă mănânci mai multe calorii decât arzi, te vei îngrașa. Pentru a înclina cântarul în sens invers, va trebui să mâncați mai puține calorii decât ardeți. Acesta este un deficit de calorii. Dar exact câte calorii trebuie să ard pentru a slăbi?
În tendințe
Mai mult de jumătate din populația Regatului Unit este supraponderală sau obeză - 66% dintre bărbați și 57% dintre femei.
Este ușor să te îngrășezi mâncând mai mult decât ne mișcăm, dar pierderea acestuia este o bătălie mentală.
Pierderea în greutate atunci când sunteți supraponderal sau obez este importantă deoarece aveți un risc mai mare de diabet de tip doi, boli de inimă, accident vascular cerebral și unele tipuri de cancer.
Consumul și consumul de mai puține calorii și creșterea activităților fizice este singura modalitate de a face acest lucru în mod natural.
Câte calorii trebuie să ard pentru a pierde în greutate: trebuie să arzi 3.500 de calorii pentru a pierde un kilogram (Imagine: Getty)
CITESTE MAI MULT
De câte calorii trebuie să ard pentru a slăbi?
Potrivit Clinicii Mayo, trebuie să arzi 3.500 de calorii pentru a pierde un kilogram.
Reducerea a 500 până la 1.000 de calorii pe zi ar însemna că pierdeți aproximativ una sau două kilograme pe săptămână.
Cu toate acestea, corpul tău are încă nevoie de energie pentru a te menține în viață și pentru ca organele tale să funcționeze corect.
Este important să mănânci suficient pentru corpul tău, iar acest lucru depinde de mărimea, vârsta, sexul și nivelurile de activitate.
Câte calorii trebuie să ard pentru a pierde în greutate: bărbații și femeile au nevoie de o anumită cantitate de cal (imagine: Getty)