De câte calorii aveți nevoie de ecuația lui Harris Benedict

Ecuația lui Harris Benedict a fost formulată în 1919 și derivată folosind 239 de oameni normali, sănătoși, care se întind pe o gamă largă de vârstă. Au fost efectuate lucrări de urmărire în 1984 pentru a îmbunătăți precizia ecuației și se poate estima energia consumată (și, prin urmare, caloriile necesare) la o persoană normală, sănătoasă, până la aproximativ 10%.

câte

Acest lucru este extrem de precis pentru o formulă destul de simplă și, fără a fi nevoie de personal instruit medical, puteți afla exact cât trebuie să mâncați pentru a obține rezultatele de care aveți nevoie.

Puteți fie accesați partea de jos a acestui post pentru a vă calcula automat caloriile, sau treceți prin detaliile direct mai jos.

Pasul 1

Calculați rata metabolică bazală (BMR), cantitatea de calorii de care aveți nevoie pentru a vă menține în continuare greutatea corporală dacă nu faceți nimic toată ziua.