De câte calorii aveți cu adevărat nevoie
Sâmbătă, 27 septembrie 2008
Mare site web:
http://www.ahealthyme.com/to
pic/calneed
Mi-am introdus statisticile în calculatorul lor la îndemână.
Rezultatele mele m-au surprins.
M-a surprins cu adevărat
Am editat aceste statistici pentru înălțime, am crezut întotdeauna că am 5'6 și am 5'4 . m-am micșorat? LOL
Cu activitate ușoară:
• Activitate ușoară. Lucrați într-un birou, dar ziua dvs. include niște mers pe jos, mersul cu bicicleta sau urcarea scărilor. SAU vă exercitați cel puțin 20 până la 45 de minute cel puțin o dată pe săptămână.
Veți avea nevoie de cel puțin 2.295 de calorii pentru a vă menține greutatea actuală și nivelul de activitate.
• Dintre acestea, 1.530 de calorii sunt necesare pentru a satisface nevoile de bază ale corpului. Această sumă (cheltuielile dvs. de energie de odihnă) este ceea ce ați consuma dacă nu ați face altceva decât să stați în pat toată ziua.
• Pentru a pierde aproximativ un kilogram pe săptămână, va trebui să reduceți la 1.795 de calorii pe zi.
-----------------
Cu activitate moderată:
• Activitate moderată. Rutina ta zilnică implică mersul pe jos sau în picioare cea mai mare parte a zilei sau include o plimbare rapidă sau în sus sau ceva ridicare. SAU vă exercitați cel puțin 20 până la 45 de minute de aproximativ trei ori pe săptămână.
Veți avea nevoie de cel puțin 2.450 de calorii pentru a vă menține greutatea și nivelul de activitate curent.
• Dintre acestea, 1.530 de calorii sunt necesare pentru a satisface nevoile de bază ale corpului. Această sumă (cheltuielile dvs. de energie de odihnă) este ceea ce ați consuma dacă nu ați face altceva decât să stați în pat toată ziua.
• Pentru a pierde aproximativ un kilogram pe săptămână, va trebui să reduceți la 1.950 de calorii pe zi.
-------------------------
Cu activitate grea, care a fost planul meu pentru următoarele 5 sau câteva luni.