De câte calorii aveți cu adevărat nevoie de gestionarea greutății
- A
- B
- C
- D
- E
- F
- G
- H
- Eu
- .
- K
- L
- M
- N
- Oh
- P
- Î
- R
- S
- T
- U
- V
- W
- X
- Da
- Z
Pentru a auzi oamenii vorbind, ai crede că metabolismul a fost singurul factor care intră în joc atunci când se determină greutatea corporală. O persoană slabă poate să renunțe la capacitatea de a lustrui un burger și cartofi prăjiți și să nu câștige niciodată o uncie cu „Am un metabolism rapid”, în timp ce o persoană supraponderală poate spune că metabolismul lent este de vină pentru greutatea corporală suplimentară.
Dar metabolismul este pur și simplu procesul prin care corpul tău transformă alimentele pe care le consumi în energia de care are nevoie corpul tău pentru a te alimenta. Într-adevăr, numărul de calorii pe care le consumi în comparație cu cantitatea de energie pe care o consumi determină dacă greutatea ta rămâne aceeași sau dacă câștigi sau slăbești kilograme.
Deci, cum poți determina numărul magic?
Pentru început, gândiți-vă la lucrurile pentru care corpul dumneavoastră are nevoie de energie. Chiar dacă ar fi să te culci toată ziua în pat și să nu te miști, corpul tău ar mai avea nevoie de energie. Doar actele de respirație, circulația sângelui prin corp și creșterea și repararea celulelor necesită combustibil. Numărul de calorii pe care corpul tău le folosește pentru a realiza doar aceste lucruri se numește al tău rata metabolică bazală. Pentru majoritatea oamenilor, aceste procese de bază reprezintă cea mai mare parte a caloriilor pe care le arzi în fiecare zi. Activitatea fizică și digestia alimentelor ard calorii peste această cantitate de bază.