De câte calorii au nevoie tinerii sportivi

Dacă întrebați majoritatea oamenilor, aceștia vor cunoaște numărul recomandat de calorii pe care un adult ar trebui să le mănânce în fiecare zi este de 2000 pentru femei și 2500 pentru bărbați. Dar cât de multă hrană are nevoie un copil sau un adolescent nu este la fel de clar, mai ales pentru cei care participă la sport și exerciții zilnice.

calorii

Am analizat mai atent caloriile pentru a înțelege mai bine câtă hrană este de fapt necesară pentru a alimenta un tânăr sportiv.

Ce sunt caloriile?

Cu toții am auzit oameni vorbind despre calorii și câte dintre ele ar trebui să consume în fiecare zi, dar ce este exact o calorie? Mai simplu spus, caloriile reprezintă o măsură a cantității de energie conținută într-un aliment. Cu cât conținutul caloric este mai mare, cu atât conține mai multă energie. Caloriile sunt, de asemenea, o măsură a energiei utilizate pentru mișcare și alte procese corporale.