Daune mitocondriale cauzate de forumul StrongFirst

Jalvarado

Membru apreciat de nivelul 1

randyh

Membru apreciat la nivelul 2

Este o chestiune de „dacă puțin este bun, când devin mai mult prea mult?”

Această lucrare Error - Cookies Turned Off rezumă problemele anumitor populații care încearcă să utilizeze protocoalele Wingate HIIT. Face o treabă frumoasă de a arăta cât de bine funcționează foarte bine trei antrenamente pe săptămână, ceea ce reprezintă un total de o oră de antrenament pe săptămână cu volum scăzut HIIT timp de două săptămâni. De fapt, este cam AGT-ish.

Se face că concentrațiile de H + afectează MT: se produce oxidarea, dar fosforilarea nu face ca toată energia care se scurge ca căldură. (cam ca „transpirațiile din carne”, dar din punct de vedere metabolic mai rău.) (Volkov) și în timp ce o anumită cantitate de acid face parte din semnalizarea creșterii MT, „băile acide” prea frecvente deprimă funcția MT. (Walsh și colab. 2002) Mai puțin este mai mult.

ROS sau radicalii liberi sunt esențiali pentru producția de MT, dar în cantitatea potrivită, la momentul potrivit, în doza corectă. Este posibil ca hormeticul să nu fie cuvântul perfect, dar este cam așa. În orice caz, prea mult acid deprima AMPK și face ROS mai dăunător, denaturează structurile proteice și poate afecta sănătatea în general. (Nelson și Cox, 2012.

Deci, HIIT a implementat în mod judicios lucrări. Dar AGT face treaba cu un risc general mai mic, uzură.

BrettJp

Prima postare

North Coast Miller

Membru apreciat la nivelul 7

În general vorbind, trebuie să-l bateți cu adevărat pentru a provoca daune datorate acestui tip de antrenament. Multe dintre mecanismele dăunătoare se auto-limitează, ar fi o persoană rară care se va poticni în vătămări metabolice fără o afecțiune de bază.

Organismul își mărește abilitățile anti-oxidative în mod considerabil față de valoarea inițială, cu atât mai des expui sistemul la acest stres. Dacă nu vă antrenați niciodată la niveluri ridicate de lactat și rareori intrați în modul de testare pare să provoace cel mai mult rău, deoarece atunci veți copleși apărările anti-oxidante existente.

Într-o stare cu oxigen scăzut/Ph scăzut, mitocondriile funcționează mai eficient. Au loc câteva adaptări care le permit să crească cifra de afaceri ATP la niveluri de Ph, care ar fi letale dacă ar fi la nivelul întregului sistem. Celulele albe din sânge sunt mult mai sensibile la Ph scăzut, iar semnele precoce ale supraentrenamentului cronic sunt mai evidente cu funcția imunitară afectată (crește sensibilitatea la răceli, infecții pulmonare etc.).