Date Fapte nutriționale și beneficii pentru sănătate - Gaia Good Health Blog
Dulciuri, uscate și pline de calități nutritive, curmalele au devenit destul de populare în ultimii ani. Să aruncăm o privire asupra beneficiilor acestui fruct tropical.
Datele sunt fructele palmierului de curmale care se găsește de obicei în regiunile tropicale ale lumii. Aproape toate curmalele care se găsesc în magazine sunt uscate și pot fi recunoscute prin aspectul lor ridat. Varietatea curmalei proaspete poate fi determinată de mărime. Datele proaspete sunt de dimensiuni mici, cu o culoare variind de la roșu aprins la galben strălucitor. Cea mai consumată varietate de curmale sunt curmale Medjool și Deglet Noor. Mâncăr și dulce la gust, există o mulțime de avantaje în ceea ce privește consumul de curmale. Uită-te!
Valoarea nutritivă a datelor:
În ceea ce privește valoarea nutrițională a curmalelor, acestea sunt considerate a fi de o calitate excelentă. Caloriile din curmalele uscate sunt mai mari decât majoritatea fructelor proaspete. De fapt, există 23 de calorii la o dată, care este compusă din 1% grăsimi, 96% carbohidrați și 3% proteine. Așa cum am menționat anterior, majoritatea acestor calorii provin din carbohidrații din ele. În ciuda numărului ridicat de calorii prezent în curmale, acestea conțin unele dintre cele mai importante vitamine și minerale, pe lângă o cantitate notabilă de fibre.
Un 100 de grame de curmale conțin în jur de 277 de calorii, 75 de grame de carbohidrați, 7 grame de fibre, 2 grame de proteine, 20% potasiu, 20% magneziu, 18% cupru, 15% mangan, 5% fier, 12% vitamina B6. Datele sunt, de asemenea, bogate în antioxidanți, care contribuie la multe beneficii pentru sănătate.
Avantajele mesei:
Curmalele uscate sunt bogate în fibre. Doar adăugând curmale în dieta ta de zi cu zi crește aportul de fibre pentru corpul tău. Cantitatea mare de fibre din curmale este benefică pentru sistemul digestiv și previne, de asemenea, constipația. Avantajele consumului de curmale includ, de asemenea, controlul glicemiei, deoarece fibrele încetinesc procesul de digestie și împiedică creșterea nivelului de sânge. Aceasta înseamnă că caloriile de la o singură întâlnire sunt suficiente pentru a vă menține sănătatea într-o stare excelentă.