Dar nu ar trebui să încercați postul intermitent în timpul sarcinii
Postul intermitent, o metodă populară de slăbit, nu este adecvat atunci când sunteți gravidă. Iata de ce.
De Amanda Larkin, 31 iulie 2019
În ceea ce privește soluții de slăbit, este suficient de simplu: postul intermitent (IF) restricționează consumul de mâncare la anumite ore ale zilei (de exemplu, între orele 10 a.m. și 6 p.m.) și apoi se abține de la mâncare pentru o perioadă de timp chiar mai lungă. Există câteva modalități de a face post intermitent, cea mai populară fiind metoda 16: 8, prin care postim timp de 16 ore și restrângem mâncarea la opt ore în timpul zilei. Postul intermitent s-a dovedit a ajuta oamenii să piardă în greutate și poate (dacă dieta se face sănătos) vă poate ajuta să reduceți riscul de Diabetul de tip 2 și boli de inimă.
Teoria este următoarea: dacă restricționați alimentația suficient de mult, nivelul de insulină scade și corpul dumneavoastră va arde grăsimi. În plus, este în cea mai mare parte infailibil ca metodă de dietă, deoarece țineți cont de ceas mai degrabă decât să numărați caloriile sau să calculați carbohidrații și grăsimile. Și se pare că funcționează: potrivit unui studiu din 2018 realizat în Nutriție și îmbătrânire sănătoasă, postul intermitent folosind metoda 16: 8 poate ajuta oamenii să piardă până la trei procente din greutatea lor în 12 săptămâni. Acestea fiind spuse, persoanele care văd cele mai bune rezultate ale postului intermitent mănâncă și ele dieta sanatoasa, sărac în glucide și carbohidrați rafinați, în perioadele fără post.
Post intermitent în timpul sarcinii
Ce să mănânci în timpul sarcinii: Ghid alimentar și fișă de înșelăciune Este posibil să fi fost deja post intermitent și de când ați rămas însărcinată. Sau poate vă întrebați dacă este mod sănătos de a mânca în timpul sarcinii. Dar experții spun că sarcina nu este momentul pentru o dietă restrictivă, cum ar fi IF. „Sarcina are ca scop hrănirea și alimentarea continuă a corpului și a bebelușului pe tot parcursul zilei”, spune Rachel Schwartzman, un medic naturist, care crede că există unele beneficii ale postului intermitent în afara sarcinii, cum ar fi metabolismul de pornire și îmbunătățirea nivelului de energie. Batya Grundland, medic de familie la Family Way Obstetrical Group la Women’s College Hospital din Toronto, este de acord. „Nu avem dovezi sau instrucțiuni care să susțină postul și siguranța acestuia în timpul sarcinii”, spune ea. „Scopul în timpul sarcinii ar trebui să fie o alimentație sănătoasă și un stil de viață, nu o pierdere în greutate”.