Dansul cu vedetele Head Maker Maksim Chmerkovskiy dezvăluie cele mai bune 10 sfaturi de sănătate ale sale
Max împărtășește primele 10 sfaturi despre ce mănâncă, ce evită și cum rămâne motivat să facă alegeri grele.
Imparte asta
Alăturați-vă Muscle and Performance
Creați un feed personalizat și marcați preferatele.
Ai deja un cont?
Alăturați-vă Muscle and Performance
Creați un feed personalizat și marcați preferatele.
Ai deja un cont?
Dacă sunteți un fan Dancing With the Stars (sau o femeie cu globi oculari și puls), ați observat cu siguranță că Maksim Chmerkovskiy - sau Maks - este într-o formă ridicolă. Sigur, orele petrecute pe ringul de dans petrecând vedete în cercuri fac parte din ecuația sa de fitness, dar chiar și atunci când pantofii de dans sunt opriți, Max își ia sănătatea foarte în serios. Fiecare alegere de mâncare, fitness și stil de viață pe care o face este supusă acestui test simplu de turnesol: mă va ajuta să-mi ating obiectivul de a trăi până la 120 de ani?
„Cred cu adevărat că pot ajunge la 120 de ani”, spune dansatorul, coregraful și personalitatea de televiziune în vârstă de 36 de ani. „Dar nu este vorba doar de cantitate de viață, ci și de calitate. Vreau să pot juca baschet cu copiii mei când sunt adolescenți și încă le dau loviturile - nu vreau să fiu un tată „bătrân”, așa că trebuie să mă împrietenesc cu corpul meu chiar acum. Oferindu-i nutrienții potriviți, va avea grijă de mine în schimb. ”
Sună simplu, dar după o zi lungă și grea, încurajarea alimentelor procesate, a meselor supradimensionate și a distragerilor electronice. „Dar odată ce te hotărăști că sănătatea este importantă pentru tine, alegerile devin realizabile”, promite el. „Nu trebuie să fii o celebritate, nu trebuie să fii bogat, nu trebuie să ai un bucătar sau un antrenor personal. Trebuie doar să o faci prioritară pentru a-ți oferi corpului tău ceea ce are nevoie și numai ceea ce are nevoie. ”
Max ia o linie grea în ceea ce privește sănătatea, deoarece crede cu adevărat că toată lumea are capacitatea de a face o diferență în calitatea vieții lor. „Chiar dacă nu ajung la 120, anii în care trăiesc vor fi mai sănătoși și mai fericiți”, spune el. „Nu sunt dispus să-mi petrec viața în spital. Nu vreau să mă uit în urmă și să mă gândesc, Max, ai fost un idiot. Așa că încerc foarte mult să nu fiu idiot acum. ”
Alătură-te lui Maks în căutarea sa de a trăi mult și de a prospera urmând aceste edicte de fitness.
Nu fi un lemming nutrițional.
În fiecare zi, există o nouă tendință sau dietă care este prea populară. Dar, mai degrabă decât să urmăriți turma, faceți câteva cercetări și aflați ce este adevărul și ce este hype.
Max își bazează propria dietă pe carne slabă, hrănită cu iarbă și fructe și legume organice, care nu sunt OMG. A mânca în acest fel nu este atât de greu pe cât ai crede, insistă el, menționând că alimentele procesate pot crea dependență.
„Mănâncă alimente reale, nu alimente prelucrate chimic făcute în laborator”, a sfătuit el. „Veți vedea rapid că asta este ceea ce corpul dorește și are nevoie. Și nu trebuie să trăiești pe salată ca un iepure - există atât de multe alimente proaspete, naturale, delicioase, încât nu te vei simți niciodată plictisit sau lipsit. "
Găsiți un medic care crede în prevenire.
Medicul propriu al lui Max l-a educat în ceea ce știe astăzi despre nutriție, ceea ce vedeta recunoaște că este neobișnuit. „Cei mai mulți oameni merg la medic numai atunci când le doare lucrurile”, spune Max. „Dar trebuie să ne folosim medicii pentru a ne ajuta să rămânem sănătoși, nu doar pentru a încerca să reparăm ceea ce nu este în regulă. Prezentați-vă când nu sunteți bolnavi, atunci medicii nu vor avea de ales decât să se implice mai mult în prevenire. ”
Gândiți-vă la alimentația sănătoasă ca la o investiție.
Ar putea fi puțin scump să mănânci sănătos chiar acum, recunoaște Max, dar gândește-te la asta ca la o investiție pe termen lung: la douăzeci de ani, vei economisi mii de facturi și medicamente pentru medic. Chiar dacă trebuie să conduceți o mașină bătută sau să transmiteți cea mai recentă tendință a modei pentru a contrabalansa costul vieții sănătoase, va merita.