Dacă TikTok nu v-a convins să cumpărați încă o pereche de patine cu role, acest lucru se va întâmpla
Patinajul cu role poate fi discursul TikTok, dar este mult mai mult decât a lega o pereche de roți. Am vorbit cu experți, care sunt, de asemenea, pasionați de patinaj certificat, pentru a răspunde la toate întrebările noastre de fitness, cum ar fi ceea ce îl face un antrenament atât de grozav și câte calorii vă puteți aștepta să ardeți în timpul patinării (răspunsul este mai complicat decât dvs. gândi). Apoi, cumpărați aceste patine drăguțe cu role și nu uitați și echipamentul de protecție!
Patinajul cu role este un antrenament bun?
Vynnessa Smith, instructor personal certificat de NASM și instructor la Blast Midtown/Buckhead și Cycmode din Georgia, și-a amintit de ce a început să patineze cu role în timpul blocării: „Patinajul pe role este un sport manual, ceea ce înseamnă că patinatorul trebuie să depună o muncă serioasă și forța pentru a pune roțile în mișcare. Căutam ceva mai ușor pe articulații și am început să patinez cu role ca alternativă la alergare. " Există atât de multe forme de patinaj cu role și nu este nevoie de mult pentru a vă crește ritmul cardiac, ceea ce îl face un antrenament cardio atât de grozav, a explicat ea în continuare.
Pe lângă faptul că este o sursă excelentă de cardio, patinajul cu role cuprinde rezistența și aerobicul, în timp ce are un impact redus, Shayna Meikle, fondatorul și președintele Beach Cities Roller Derby și proprietarul Pigeon's Roller Skate Shop din California, a declarat pentru POPSUGAR. „În afară de a-ți forma corpul, este o activitate de eliberare, așa că îți place să o faci!” ea a spus.
Câte calorii arde patinajul cu role?
Deoarece există atât de multe variații ale patinajului cu role și niveluri de intensitate, numărul de calorii arse pe antrenament poate varia, a declarat pentru POPSUGAR Chelsea Nauratan-Burgos, antrenor personal certificat NASM și specialist în fitness pentru femei. „Dacă patinezi cu viteză moderată, poți arde aproximativ 250 de calorii într-o sesiune de 30 de minute; totuși, dacă patinezi cu viteză, patinează sau patinezi cu dans, te poți aștepta absolut să vezi caloriile totale mai mari. " Plimbările cu o oră mai intense pot arde în jur de 600 de calorii, a adăugat Meikle. La fel, pe măsură ce ritmul cardiac crește și arzi mai multe calorii, corpul tău va începe, de asemenea, să ardă grăsimi.