Dacă te simți umflat în timp ce postezi intermitent, s-ar putea să faci aceste greșeli

Postul intermitent (IF) vă poate ajuta să pierdeți în greutate, să vă simțiți mai energic și chiar să îmbunătățiți digestia, dar dacă vă simțiți brusc mai umflat, poate fi necesar să vă schimbați abordarea.

dacă

IF înseamnă pur și simplu reducerea ferestrei în care mănânci în timpul zilei. Cele mai de bază planuri implică postul timp de 12 ore, apoi mâncarea timp de 12 (cunoscut sub numele de raportul 12:12), abținerea timp de 14 ore și mâncarea timp de 10 (numită 14:10), sau postul timp de 16 ore și mâncarea timp de opt (16: 8). Deși este puțin probabil să vă simțiți umflat în timp ce posti, s-ar putea să vă simțiți dur mai târziu, mai ales dacă încercați o metodă mai extremă care se traduce prin a vă petrece zile întregi fără mâncare.

"O zi întreagă de post, urmată de o masă bogată, bogată în sodiu și cu deficit de fibre, va provoca cu siguranță balonare", a declarat pentru POPSUGAR Iris Lami, un antrenor personal certificat ACE din Kealakekua, HI.