Dacă suferiți de anxietate, experții au acest sfat înainte de a începe o dietă
Nu este neobișnuit ca rezoluțiile de Anul Nou să se concentreze pe diete, detoxifiere și pierderea în greutate. Pentru mulți dintre noi, simplul gând al greutății și al consumului de alimente poate evoca instantaneu sentimente de anxietate și nesiguranță - iar medicii spun că tocmai de aceea ar trebui să fim extrem de atenți la modul în care abordăm un nou regim alimentar. Pentru început, experții sfătuiesc împotriva dietelor „moft” și „accident” și, în schimb, recomandă formarea unui plan de alimentație sănătoasă, care să fie o schimbare a stilului de viață, mai degrabă decât un efort frenetic de a pierde rapid în greutate într-o perioadă scurtă de timp.
Erin Risius, M.A., LPC, un terapeut la Hilton Head Health, specializat în alimentația excesivă și alimentația atentă, a declarat pentru POPSUGAR că este crucial să înțelegem diferența dintre „dietă” și „consumul unei diete sănătoase”.
„Dietele sunt excesiv de restrictive și tind să se simtă private, ceea ce se pretează la anxietate și, în cele din urmă, la renunțarea totală la dieta”, a spus Risius. „A mânca o„ dietă sănătoasă ”sau a adopta o abordare a stilului de viață al nutriției care susține sănătatea și bunăstarea este mult mai durabil. Cu toate acestea, consumul unei„ diete sănătoase ”poate produce, de asemenea, anxietate, mai ales dacă vă simțiți copleșiți cu cum să mănânci mai sănătos sau cum să reduci consumul de alimente confortabile dacă consumul emoțional este un mecanism primar pentru a face față. "
Pentru a reduce această anxietate, Risius a recomandat să colaboreze cu un dietetician pentru a forma un plan de alimentație sănătoasă, care să ia în considerare o serie de factori, cum ar fi preferințele dvs. alimentare personale, condițiile de sănătate și stilul de viață general. Matthew Ventimiglia, dr., Psiholog la Centrul Medical Detroit, a subliniat, de asemenea, importanța consultării unui profesionist înainte de a vă agita dieta - atât pentru sănătatea fizică, cât și pentru cea mentală.
„Este important să vă consultați cu un medic, un dietetician sau ambii pentru a veni cu un plan realist și sănătos pentru dietă, spre deosebire de a vă baza doar pe informații de pe internet, de exemplu”, a spus Ventimiglia pentru POPSUGAR. "A avea un plan de dietă realist și sănătos, cu obiective rezonabile, ar putea ajuta la reducerea anxietății. În caz contrar, ar fi important să luați în considerare terapia pentru a face față luptelor emoționale, inclusiv anxietății, care pot apărea ca urmare a dietei și a dificultăților cu așteptările cuiva."