Dacă pierderea în greutate este în mintea ta, respectă aceste 5 reguli pentru rezultate mai bune
O lună mai jos, în cele din urmă, veți putea scăpa de jachete și hanorace, deoarece vara vă va bate la ușă. Dar așteaptă, ești gata să o dai în vara asta sau mâncarea de iarnă te-a lăsat lăsată în urmă?
Îi cunoaștem pe aceia încărcați cu unt aloo parathas, gulab jamuns, gajar ka halwa, iar alte delicii de iarnă ar fi adăugat cu siguranță câteva kilograme. Dar nu vă simțiți blah despre asta, deoarece aveți încă timp de partea voastră. Avem o strategie infailibilă care vă va ajuta să slăbiți în cel mai scurt timp.
Obțineți doza zilnică de sănătate Abonați-vă la Newsletter-ul nostru
Este timpul să eliminați aceste cinci reguli sigure pentru pierderea în greutate, astfel încât să puteți exclude probabilitatea unui atac de grăsime.
Regula 1: Cardio este o necesitate pentru pierderea în greutate și consolidarea rezistenței
Acest lucru poate suna clișeu, dar da, trebuie să vă plecați în fața regulii degetului mare a cardio - mai ales atunci când vine vorba de pierderea în greutate. Există două motive în spatele acesteia - unul este că vă ajută să vă dezvoltați rezistența, de care va trebui să implementați regula numărul doi. Și două, vă stimulează metabolismul - cheia pentru arderea grăsimilor.
Un studiu, publicat într-un jurnal A respira, afirmă că efectuarea exercițiilor cardio îmbunătățește metabolismul, rezistența și reduce posibilitatea mortalității cardiovasculare. Dar exagerarea acestuia poate duce la ruperea țesutului muscular; prin urmare, trebuie să fii foarte precaut.
Înainte de a vă angaja într-o rutină de tonifiere hardcore, este întotdeauna recomandabil să investiți cel puțin o săptămână sau două în exerciții cardio simple, cum ar fi alergarea, ciclismul, săriturile, săriturile etc.
Începând cu exerciții cardio simple este întotdeauna o idee bună. Amabilitatea imaginii: Shutterstock
Sănătate ka împușcat: Vă recomandăm să lăsați banda de alergat să alergeți și să alergați în aer liber pentru dragostea genunchilor. De asemenea, este suficientă o rutină cardio de 30-40 de minute.
Regula 2: Arătați un pic de dragoste față de antrenamentul cu greutăți pentru tonifierea musculară