Dacă obiectivul dvs. este să pierdeți grăsimea de pe burtă, trebuie să faceți acest antrenament de la Jillian Michaels

În timp ce dieta joacă un rol imens în reducerea grăsimii din burtă, Jillian Michaels recomandă, de asemenea, exerciții fizice pentru a reduce grăsimea corporală generală, ceea ce vă va ajuta să vă aplecați trunchiul. „Veți dori să condiționați mușchii de sub grăsime, astfel încât atunci când pierdeți stratul superior, burtica dvs. să fie tonifiată”, a explicat Jillian. Ea a spus să se concentreze pe exerciții funcționale care lucrează mai multe grupuri musculare, cum ar fi flotări, alpiniști, scânduri și lunges pentru a arde calorii și a vă condiționa nucleul.

„Tehnicile care s-au dovedit a arde mai multe calorii ducând la arderea mai multor grăsimi stocate ar fi antrenamentul HIIT (antrenament la intervale de intensitate ridicată), antrenamentul de rezistență, fitnessul funcțional (exerciții care încorporează mai multe grupe musculare) și antrenamentul în circuit”, a spus Jillian. „Îmi place ca oamenii să facă cel puțin 20 de minute, de preferință 30 (fără a include o încălzire de trei până la cinci minute și o răcire de trei până la cinci minute). Dacă se face corect, va fi suficient să vedem rezultate bune - dar numai dacă și dieta este la îndemână. "

---