Opțiuni de cafea sănătoasă Cele mai bune șase alimente cu idei noi
Cafeaua dvs. de dimineață nu este doar un ritual de îndrăgire de sine mult iubit pentru a începe ziua, ci vine, de asemenea, cu o serie de beneficii pentru sănătate și această (necesară) lovitură de cofeină. Deci, când vine vorba de doza zilnică, care este cea mai sănătoasă opțiune? Suntem pe cale să aflăm.
Cât de mult ar trebui să beți pe zi?
Când vine vorba de cât de mult ar trebui să beți, nu există un răspuns perfect. Corpul fiecăruia metabolizează cafeaua foarte diferit, este în mare parte genetic și este, de asemenea, adesea dependent de comportamentul tău (adică cât bei pe zi), dar poate ajunge chiar la cât de multă mâncare ai consumat cu o zi înainte. Începeți cu o singură lovitură și vedeți cum vă simțiți dacă începeți să obțineți nervii de cafea sau scuturați, este timpul pentru o pauză.
Potrivit unui studiu al Universității din Australia de Sud, puteți bea șase căni de cafea înainte ca aceasta să devină potențial dăunătoare sănătății dumneavoastră.
Beneficiile pentru sănătate ale consumului de cafea
Australienii sunt dependenți de cafea, ca să spunem cel puțin, înghițim șase miliarde de căni de cafea în fiecare an, dar ne face vreun bine obsesia noastră zilnică? În mod surprinzător, da, iată câteva beneficii dovedite pentru sănătate.
- S-a dovedit că consumul de cofeină îmbunătățește nivelul de memorie, dispoziție și energie.
- Studiile au arătat că cofeina vă poate crește rata metabolică sau potențialul de ardere a grăsimilor cu până la 10%.
- Cafeaua este adesea recomandată ca băutură înainte de antrenament înainte de sală sau de exerciții, deoarece ajută la disimularea semnelor de oboseală. Permițând sportivilor să se împingă mai departe.
- Este încărcat cu substanțe nutritive esențiale precum vitamina B12, B5 și B5, precum și mangan și potasiu.
1. Alb plat
Se pare că păstrarea comenzii de cafea frumoase și simple este și mai amabilă pentru corpul tău. Deși laptele cu smântână plină are până la 10 grame de grăsime pe ceașcă, un pic de grăsime vă va menține plin între mese, iar laptele de vacă vine, de asemenea, cu o multitudine de substanțe nutritive precum calciu, magneziu, fosfor și proteine.
2. Latte cu lapte de migdale
Dacă laptele de vacă nu este de acord cu stomacul sau cu valorile tale, un lapte de lapte de migdale neîndulcit este o opțiune excelentă. Are puțin peste 120 de calorii și șapte grame de grăsime, asigurați-vă că beți lapte de migdale neîndulcit, nu dulce.