Dacă nu dietele, atunci What Green Mountain la Fox Run 2017
Înainte de a putea răspunde la întrebarea „Dacă nu dietele, atunci ce”, trebuie să înțelegem De ce: De ce dietă oamenii?
În societatea noastră obsedată de dimensiuni, suntem conduși să credem că există Mai puțin dintre noi, vom deveni, într-un fel, magic fericiți, împliniți, iubitori, acceptabili și chiar sănătoși.
Deci, din frică și dezgust, ne îndreptăm spre dietă (care este restricția nutrienților în efortul de a pierde în greutate). Facem acest lucru prin omiterea meselor, reducerea caloriilor sau a dimensiunilor porțiilor, omiterea nutrienților (cum ar fi carbohidrații sau grăsimile) și așa mai departe. Când facem acest lucru, slăbim.
Acest proces Mai au fost ușoare. De obicei nu este. Dar, indiferent, acesta este punctul în care atunci când frica se instalează adesea: „Cum o să mențin acest lucru?!” Pentru că să fim reali: o dietă nu ne refuză pur și simplu tortul până nu ne găsim în corpul la care sperăm. Este un întreg durata de viață de a ne nega tortul. Și pentru că nu este de obicei durabil să mănânci așa pe termen lung, dieta se termină.
Cue Pendulul Dieta
Greutatea revine imediat - și apoi unele - pe măsură ce corpul compensează perioada de privare. - Uf! noi gândim. "Ce este în neregulă cu mine?" Ne învinovățim pe noi înșine pentru că nu avem nicio voință, pentru că nu avem control de sine, pentru că suntem slabi. Așa că încercăm din nou. Și din nou. Și din nou. Și același ciclu vechi continuă: Pierdem, câștigăm și apoi câștigăm puțin mai mult. Pierdem, câștigăm și apoi câștigăm puțin mai mult.
Oricine preia ce se întâmplă?
De obicei, cu cât alimentăm mai mult, cu atât câștigăm mai mult. Uneori considerăm ceva diferit - probabil o schimbare de „stil de viață”. Credem că dacă conceptualizăm procesul în mod diferit, atunci rezultatele vor fi diferite. Dar dacă accentul este pus pe pierderea în greutate, atunci nu contează dacă îl numiți „stil de viață” sau „plan de sănătate” sau „dietă”. Oricând omitem substanțele nutritive și privăm corpul de combustibilul sau plăcerea de care are nevoie și o facem în scopul pierderii în greutate, este o dietă. Perioadă.
Deci, trebuie să regândim formula în sine. Trebuie să ne gândim cum să ne concentrăm cu adevărat asupra valorilor noastre, asupra lucrurilor care sunt importante pentru noi.
Când ne întoarcem la întrebarea (de ce dieta?), Răspunsurile implică de obicei întrebări mult mai relevante decât pur și simplu un număr de pe scară. Este vorba de independență. Este vorba de mobilitate. Este vorba despre fericire, dragoste și sănătate. Ce au fost caut nu este de fapt neapărat pierderea în greutate Toți am fost convinși că pierderea în greutate este ceea ce ne va oferi toate lucrurile pe care le dorim.
Ciclul de eliberare a dietei
Aici se întâmplă cu adevărat schimbarea focalizării: trecerea focalizării de la pierderea în greutate la altceva - la versiunea de wellness pe care sperați să o capturați. Cu alte cuvinte, ce este această voință chiar, de fapt îți obține independență, mobilitate, fericire, dragoste, sănătate?
Ce vă aduce fericirea? Dietele? Sau poate petrece timp cu prieteni buni, o drumeție frumoasă în natură, un pedi/mani, făcând o treabă bună la ceva?
Ce aduce mobilitatea? Dietele? Sau poate mișcare, întindere, activitate fizică?