Dacă este sărac în grăsimi înseamnă că este sărac în calorii Mănâncă afară Mănâncă bine
Are un conținut scăzut de grăsimi = sărace în calorii?
Nu, nu și nu!
Ce înseamnă greutate scăzută în grăsimi și calorii scăzute?
- Conținut scăzut de grăsimi - 3 grame de grăsime sau mai puțin pe porție
- Redus sau mai puțin gras - cel puțin 25% mai puțină grăsime pe porție decât mâncarea „obișnuită” cu conținut complet de grăsimi
- Fara grasimi - Mai puțin de 0,5 grame de grăsime pe porție
- Nivel scazut de calorii - Mai puțin de 40 de calorii pe porție
- Fără calorii - Mai puțin de 5 calorii pe porție
- Ușoară - Cel puțin 50% mai puțină grăsime sau 1/3 mai puține calorii pe porție decât versiunea „obișnuită” cu conținut complet de grăsimi
Verificați mărimea porției, grăsimile grase și caloriile
Nu uitați să verificați dimensiunea de servire listată în panoul Informații nutriționale al alimentelor dumneavoastră. Dacă mâncarea vine fără etichetă, există o mulțime de resurse online pentru a verifica dimensiunile porțiilor și datele nutriționale. Iată un exemplu de brioșă: eticheta pachetului de pe o cutie de brioșe conține conținutul de grăsime - pentru o brioșă - ca 20 de grame. Dacă conținutul de grăsime pe brioșă este redus la 15 grame pe brioșă, brioșa poate fi numită grăsime redusă, dar are încă de cinci ori mai multe grăsimi (în grame) decât 3g pe porție care se potrivește cu liniile directoare pentru un conținut scăzut de grăsimi.