Dacă dependenții de zahăr evită cafeaua, fructele și postul - Doctor în dietă
Puteți mânca fructe și puteți practica postul intermitent ca dependent de zahăr? Ai nevoie să renunți la cafea? Și cum să câștigi în greutate la o dietă ceto?
Aceste întrebări au primit răspuns săptămâna aceasta de către expertul nostru în dependență de alimente, Bitten Jonsson, RN:
Fructe și post intermitent ca dependent de zahăr?
Sunt în recuperare pentru alcoolism de șapte ani și jumătate. Sunt activ într-un program în 12 pași. Sunt câștigător dublu prin faptul că am, de asemenea, o dependență de zahăr și o problemă alimentară compulsivă. A fost mult mai greu de rezolvat.
Te-am găsit indirect după ce am cercetat postul intermitent. L-am urmărit pe Dr. Cursul video Fung despre post și cursul video despre dependența de zahăr.
Am fost încântat să încerc postul intermitent, dar citiți mai târziu pe pagina dvs. că nu îl recomandați. Am dreptate? Am vrut să încerc zilnic postul, nu perioade lungi de timp. Știu că asta nu ar funcționa pentru mine.
De asemenea, m-am înscris la grupul de asistență Facebook și scrie că nu are fructe. Știu că au zaharuri naturale, așa că nu sugerați deloc fructe? Am făcut Whole30 timp de 60 de zile și am putut renunța la zaharurile procesate, dar am mâncat totuși fructe. Ce părere ai despre această?
Multumesc mult!
Rebecca
Felicitări pentru recuperare, am același background.
Experiența mea este că dependenții de zahăr nu fac post bine, dar vă recomand să mâncați restricționat, adică trei mese pe zi și nimic între ele. Fără gustări și ultima masă ar trebui să fie înainte de 18:00 și micul dejun între 7-8 AM. Aceasta este într-un fel post.
Văd dependenți de zahăr care încep să mănânce și, de asemenea, mănâncă zahăr/carbohidrați ca alimente permise în timpul „mâncării ferestrelor” și după post, care nu vor funcționa niciodată pe termen lung. Forța de voință nu funcționează pe un centru de recompensă sensibil și pe creier.