Cursurile de fitness de 30 de minute sunt suficiente pentru a vă ajuta să slăbiți femeile; Sănătate
Celebritățile jură pe ele, dar sunt cu adevărat pentru noi oamenii obișnuiți?
Antrenamentul de 30 de minute câștigă o popularitate serioasă. Lanțul de ciclism interior FlyWheel, sala de kickboxing 9Round și centrul de fitness de lux Equinox sunt doar câteva săli de sport care participă la acțiunea rapidă și murdară.
Cu toate că putem face mai mult în mai puțin timp este ceva pe care îl putem obține cu toții în urmă, s-ar putea să vă întrebați dacă sunt suficiente 30 de minute pentru a vă pune în pericol obiectivele de slăbire. Am discutat cu experții pentru a afla.
Mai multă transpirație, mai puțin timp
Creșterea intensității antrenamentului, îl puteți scurta fără a sacrifica beneficiile de fitness, cum ar fi pierderea în greutate, spune Chris Jordan, C.S.C.S., fiziolog al exercițiilor fizice și director al fiziologiei exercițiului de la Johnson & Johnson Human Performance Institute.
O mai bună sablare a grăsimilor
Aceste sesiuni de antrenament cu intervale de intensitate ridicată de 30 de minute cresc consumul total de calorii datorită consumului excesiv de oxigen post-exercițiu sau efectului după arsură, spune dieteticianul Kim Schwbenbauer, R.D. Acesta este procesul în care corpul tău arde calorii suplimentare pentru a repara mușchii după ce ai terminat o sudură dură. Acest fenomen poate contribui, de asemenea, la pierderea de grăsime în timp, spune ea. (Începeți să vă sculptați corpul cu DVD-ul Look Better Naked al Women’s Health.)