Fructe care ajută la scăderea în greutate, diabet, sănătatea inimii Iată tot ce trebuie să știți - fitness -
Iată fructe care vă vor ajuta în pierderea în greutate. Dieteticienii spun de ce fructele sunt importante pentru a vă menține inima sănătoasă și pentru a controla diabetul.
De Manali Shah, Hindustan Times Mumbai
Fructele sunt o putere a nutriției. Este suficient să spunem că planul dvs. de dietă este aproape incomplet fără el. Fie că doriți să vărsați aceste kilograme în plus, să vă controlați glicemia sau pur și simplu să vă formați, fructele sunt cei mai buni prieteni ai dvs. „Fructele sunt o parte importantă a unei diete sănătoase, deoarece oferă energie suficientă, fără a adăuga calorii inutile. Consumul de fructe beneficiază în mod regulat de organismul dvs. - sunt surse naturale de vitamine și minerale, care sunt esențiale pentru buna funcționare a corpului ”, spune Jaee Khamkar, dietetician, Spitalul Fortis, Mumbai.
Vitamina C, un puternic antioxidant, se găsește din abundență în fructe, în principal fructe citrice (portocale, lămâi, grapefruit, tei etc.). Sunt consumate pe scară largă pentru răceala obișnuită, vindecarea rănilor, pielea sănătoasă, dinții și gingiile.
Dacă aveți copii mici, asigurați-vă că le serviți fructe frecvent. Dr. Rakesh Patel, gastroenterolog, Spitalul Fortis, Mumbai, spune: „Toate fructele sunt bune pentru copii, dar sunt ademenite de reclame de fast-food și nu sunt introduse în mod eficient și adecvat de către părinți”.
Vitamina C, un puternic antioxidant, se găsește abundent în fructe, în principal fructe citrice. (Shutterstock)
Beneficiile includerii fructelor în dieta zilnică