Curse de greutate ar trebui să suplimentați pentru pierderea în greutate; Triatletă
Ar trebui să includeți suplimente ca parte a planului dvs. de a pierde în greutate? Care sunt avantajele și dezavantajele? Matt Fitzgerald explorează acest subiect.
Imparte asta
Alătură-te lui Triathlete
Creați un feed personalizat și marcați preferatele.
Ai deja un cont?
Alătură-te lui Triathlete
Creați un feed personalizat și marcați preferatele.
Ai deja un cont?
Ar trebui să includeți suplimente ca parte a planului dvs. de a pierde în greutate? Care sunt avantajele și dezavantajele? Matt Fitzgerald explorează acest subiect.
Scris de: Matt Fitzgerald
Dacă oricare dintre zecile de diferite tipuri de suplimente de slăbit de pe piață ar funcționa - adică am funcționat cu adevărat - atunci două treimi dintre adulții americani nu ar fi supraponderali sau obezi. Este atat de simplu. Atunci când orice tip de supliment își respectă promisiunile, acesta nu rămâne un secret sau un produs marginal pe care consumatorii îl pornesc și se opresc, pe măsură ce valul de val de fraieri se încadrează în mărturii, științe false și susțineri ale celebrităților, descoperă că nu face orice și trece mai departe.
De aceea, fiecare halterofil ia creatină. Funcționează și toată lumea o știe. Dar, oricât de mult sperați că veți descoperi câteva suplimente care facilitează gestionarea greutății, nu există echivalent de creatină pe piața de slăbit. De fapt, cu cât privești sau te bazezi mai mult pe suplimente pentru pierderea în greutate, cu atât este mai puțin probabil să reușești să slăbești, nu numai pentru că fiecare produs pe care îl încerci nu va satisface așteptările tale, ci și pentru că „glonțul tău magic” ”Mentalitatea te va distrage de la măsurile care funcționează cu adevărat: a mânca sănătos, a te antrena în mod constant, a evita supraalimentarea și așa mai departe.
Acestea fiind spuse, cred că există câteva suplimente pe care triatletele care doresc pierderea în greutate ar trebui să le ia în considerare. Este o listă scurtă, dar unele produse pot îmbunătăți ușor rezultatele obținute din măsurile menționate mai sus în anumite circumstanțe. Aceste suplimente nu sunt gloanțe magice și nici nu sunt necesare pentru atingerea greutății ideale a cursei; cu toate acestea, fiecare merită luat în considerare.
Calciu
Calciul joacă un rol în reglarea unui hormon care influențează depozitarea grăsimii corporale. Studiile au arătat că aportul inadecvat de calciu crește riscul de a fi supraponderal și că persoanele care nu primesc suficient calciu în dietele lor tind să slăbească atunci când cresc aportul de calciu. Adulții trebuie să urmărească obținerea a cel puțin 1000 mg de calciu pe zi. Femeile însărcinate sau aflate în postmenopauză au nevoie de 1500 mg.