Curățări; Dietele de detoxifiere - Sunt o alimentație sigură?
Aflați de ce este posibil ca aceste diete extreme să nu fie tot ceea ce au fost sparte și ce să încercați în schimb.
Prietenii și familia mea mă folosesc adesea ca tablou de sondă pentru propriile întrebări legate de dieta personală - așa se întâmplă când ești dietetician înregistrat. O întrebare care pare să apară adesea este o variantă de „Ar trebui să mă duc la curățenie sau să încerc o dietă de detoxifiere?” Fie că vor să piardă în greutate sau consideră că este o modalitate de a-și dezintoxica corpul, o mulțime de oameni se uită la curățări ca vindecători magici.
Unele curățări nu sunt altceva decât suc pentru zile și, în timp ce sucul poate fi o modalitate excelentă de a adăuga produse în dieta ta, în sine nu îți oferă toți nutrienții. Alte curățări permit doar fructe și legume sau doar supă. Indiferent pe care îl încercați, este posibil să fie extrem de restrictiv și, de fapt, vă poate determina să vă îngrășați pe termen lung.
Iată câteva motive pentru care ați putea dori să vă regândiți să începeți o dietă de detoxifiere, plus un plan mai sănătos pentru a vă curăța dieta.
Metabolismul dvs. va încetini
Anumite curățări sunt extrem de extreme: nimic altceva decât apă de lămâie timp de două săptămâni-nu, mulțumesc! Aproape toate dietele de curățare necesită reducerea drastică a caloriilor, ceea ce vă va încetini metabolismul.
Când restricționați sever caloriile, corpul dvs. intră într-un tip de „mod de înfometare”. Încearcă să se agațe de energia citită: grăsime-pe care o are. Ca urmare, greutatea pe care o pierdeți va fi probabil un amestec de greutate de apă și masă musculară, nu grăsime.
Pierderea masei musculare încetinește și mai mult metabolismul. Noul metabolism mai lent vă va face să aveți mai multe șanse de a vă îngrășa odată ce opriți curățarea și veți începe să mâncați din nou.