Curățarea sănătoasă a alcoolului Cum să vă detoxificați corpul după sărbători!
- Acasă
- Sănătatea creierului
- Cele mai bune moduri de a vă dezintoxica corpul după sărbători
Fără judecată, dar ați avut un pic prea mult de băut în această sărbătoare? Nu esti singur.
Un studiu din 2018 arată că, în medie, americanii își dublează consumul de alcool în timpul vacanței. Și aproximativ 69% dintre oameni spun că aceasta este perioada anului când este mai probabil să bea cantități mai mari de alcool.
Revelionul ocupă primul loc în ceea ce privește consumul excesiv de alcool, definit ca consumând 5 sau mai multe băuturi pentru bărbați sau 4 sau mai multe băuturi pentru femei într-o fereastră de 2 ore. 47% dintre bărbați și 40% dintre femei recunosc că au exagerat în ultima noapte a anului. Peste 27% dintre bărbați și aproape 17% dintre femei spun că s-au înnegrit în ajunul Anului Nou.
Iată câteva indicații utile pentru a vă împiedica să deveniți una dintre aceste statistici:
Dacă găzduiești
Dacă găzduiești o petrecere, servește o selecție de băuturi alcoolice nealcoolice. Asigurați-vă că nu sunt pline de sucuri sau siropuri zaharate. Zahărul acționează ca un medicament în creier și crește pofta.
Dacă ești oaspete
Obișnuiește scăderea alcoolului atunci când ți se oferă. Dacă ți se pare greu să refuzi o băutură în situații sociale, roagă-ți un prieten să te sprijine. Dacă amândoi sunteți de acord să nu vă răsfățați și să vă treceți la răspundere, vă va ajuta să vă țineți planul de băut cu moderare.
Uneori nu este nici măcar un declanșator emoțional, ci vederea sau mirosul care te determină să poftești de alcool. O strategie bună este să fii pregătit cu o alternativă sănătoasă înainte de a fi tentat să bei. Luați în considerare aducerea unui ceai de plante sau cidru ca cadou pentru gazdă/gazdă. Acest lucru va asigura că există băuturi nealcoolice disponibile la sărbătoare.
Consumul excesiv de alcool poate fi o problemă serioasă în timpul sezonului festiv. Deși este recomandat să vă limitați consumul de alcool sau să îl evitați cu totul, iată câteva strategii simple de detoxifiere dacă se întâmplă să mergeți peste bord la o petrecere de vacanță ...