Curățarea primăverii yoga pentru mintea și corpul dumneavoastră - Medicina yoga

Rachel Land de la Yoga Medicine scrie pentru Yoga Digest să împărtășească 5 ipostaze pentru a începe curățarea naturală de primăvară a corpului și a alunga blues-ul de iarnă. Utilizați aceste cinci sfaturi pentru a vă aduce practica yoga în primăvară.

pentru

Spring curăță-ți corpul și mintea

După nopțile lungi și întunecate ale iernii, primăvara este o gură de aer proaspăt. Pe măsură ce zilele se prelungesc, lumea naturală izbucnește în viață nouă și simțim propria noastră energie trezită. Acesta este momentul perfect pentru a curăța pânzele de păianjen și a începe din nou. Curățenia de primăvară este perfectă nu doar pentru casele noastre, ci și pentru corpul și mintea noastră.

Plămânii, ficatul, rinichii și organele digestive sunt frumos proiectate pentru a gestiona toxinele interne și de mediu și pentru a ne menține vitalitatea, dar, în timpul tranziției anotimpurilor, de ce să nu oferim acestor organe muncitoare o mână de ajutor.

Yoga abundă în modalități simple de a sprijini procesele noastre naturale de curățare. Încercați aceste sfaturi pentru a reîmprospăta corpul și mintea pentru primăvară.

1 | A respira

Locul evident pentru a începe o primăvară curată este cu puterea dătătoare de viață a respirației, cum ar fi deschiderea ferestrelor pentru a aerisi o cameră învechită. Ieșirea afară și respirația adâncă a burții vă va ajuta. Dar dacă vrei cu adevărat să începi primăvara, încearcă Kapalabhati, o practică de respirație încălzitoare, energizantă, care elimină stagnarea din plămâni, masează organele abdominale și stimulează ficatul.

Kapalabhati alternează expirații scurte, explozive, cu inhalări pasive. Inspirați normal în burtă și apoi folosiți o contracție abdominală rapidă și forțată pentru a „strănuta” aerul. Relaxați-vă burta pentru a permite inhalării să urmeze pasiv și apoi continuați să expulzați expirațiile, numărând oriunde de la 30-80 runde de respirație.