Greutate sănătoasă - Dieta de echilibru de bază - Marcelle Pick, OBGYN NP

Modul în care dezechilibrele de bază vă pot afecta greutatea și sănătatea

Oh, lucrurile pe care le fac femeile pentru a pierde în greutate: alimente bizare, diete de foame, exerciții fizice excesive - spuneți, au încercat. Dar, în calitate de furnizor de asistență medicală - și de o femeie care s-a luptat cu probleme de greutate - știu că atingerea greutății optime este posibilă numai atunci când sunteți sănătos, iar sistemele dvs. interne au o cantitate consistentă de tot ceea ce au nevoie pentru a funcționa bine. În cartea mea, Dieta Core Balance, Vă dau un plan pentru a face ambele.

Echilibrul de bază apare atunci când corpul, mintea și toate sistemele dvs. interne sunt capabile să se angajeze în „conversația” lor naturală, non-stop, cu informații care se fixează eficient înainte și înapoi între ele.

Când vă confruntați cu un echilibru central, sistemul de comunicare al corpului dvs. funcționează ca un vârf și răspunde după cum este necesar la intrare - direcționând sistemele organelor dvs. să proceseze hrana, să lupte împotriva infecțiilor, să tindă la nevoile emoționale și să îndeplinească mii de alte sarcini în mod constant pe parcursul zilei, chiar observând.

Core Balance este frumos
Ce se află în spatele The Core Balance Diet
Suplimentar! Suplimentar! Medicul se vindecă singură
Dietele de modă sunt populare - dar nu funcționează
Greutate toxică și stres
Greutatea ta toxică este rezultatul unuia dintre aceste dezechilibre?
Determinarea dezechilibrului dvs. individual
Darul echilibrului de bază

Echilibrul de bază este frumos

Echilibrul de bază este o stare ideală care apare atunci când biochimia și metabolismul funcționează bine, iar fiziologia de bază și sănătatea emoțională sunt echilibrate. Corpul tău menține cu ușurință o greutate naturală, optimă și te simți energizat, limpede și în formă. Viața este bună, arăți grozav și ești în topul lumii ".

Dar când ai un dezechilibru, glorioasa ta conversație internă este întreruptă și informațiile necesare pentru a menține o funcție sănătoasă nu pot trece. Dacă dezechilibrul este pe termen lung, sănătatea dumneavoastră fizică va fi afectată în cele din urmă, poate grav. Aspectul tău va reflecta dezechilibrul tău și una dintre cele mai vizibile consecințe este greutatea toxică - acea greutate suplimentară pe care corpul tău o ține, indiferent de ceea ce faci.

Dar credeți sau nu, această greutate încăpățânată, toxică - care ne înnebunește pe mulți dintre noi - are o latură strălucitoare. Este un apel de trezire, un semnal din partea corpului tău că ai un dezechilibru intern care necesită atenție, mai devreme decât mai târziu. Din fericire, atunci când restabiliți echilibrul, adesea doar prin modificarea dietei și stilului de viață și menținerea acestor schimbări, greutatea se va desprinde definitiv.

Ce se află în spatele dietei Core Balance?

Deci, cum dezvolți un dezechilibru intern? Se întâmplă atunci când cererile fizice, emoționale și spirituale care ți se fac, depășesc sprijinul oferit. Aceste tipuri de dezechilibru pot fi responsabile pentru orice număr de simptome și afecțiuni fizice, inclusiv excesul de greutate.

De-a lungul anilor, am reușit să identific modele clare la pacienții cu probleme de sănătate și greutate, ambele fiind frecvente în timpul menopauzei. La început, aceste probleme pot părea neconectate, dar pe măsură ce am adâncit, am aflat că atât problemele de sănătate, cât și cele de greutate pot fi adesea urmărite direct la dezechilibrele de bază din cadrul unuia sau mai multor sisteme ale corpului.

Folosind cercetarea științifică și experiențială, am decodat principalele dezechilibre de bază care afectează mulți dintre pacienții mei. Dar vestea foarte bună este că am folosit principiile medicinei funcționale pentru a crea și a prescrie soluții eficiente pentru a inversa aceste dezechilibre.

Și remarcabil, atunci când dezechilibrul tău este rezolvat și sănătatea fizică este restabilită, acea greutate toxică încăpățânată începe să dispară, aproape ca o gândire ulterioară. Este cel mai binevenit „efect secundar” pe care îl veți avea vreodată.

Suplimentar! Suplimentar! Practicantul din domeniul sănătății se vindecă

De fapt, am o bucată internă de a recâștiga echilibrul de bază pentru sănătate și pierderea în greutate, deoarece am luptat de-a lungul anilor cu propria mea bătălie a bombei. Adevărul este că obișnuiam să am peste 40 de kilograme supraponderale, un număr care a fluctuat de-a lungul anilor. Până relativ recent, nu am simțit niciodată că trăiesc la greutatea mea optimă sănătoasă.

Chiar dacă am practicat medicina funcțională și am început cariera interesantă și plină de satisfacții a cofondării clinicii de îngrijire a sănătății Women to Women, nu am putut pierde cât a costat aproximativ 15 kilograme de greutate toxică. Apoi, o serie de evenimente - atât fizice, cât și emoționale - m-au împins până la punctul meu personal de descreștere și am câștigat și mai mult în greutate, cu 20 de kilograme în plus înspăimântătoare!

După cum puteți citi în cartea mea, povestea mea are un final fericit. Am început să mănânc alimentele potrivite și le-am eliminat pe cele care nu erau de acord cu biochimia mea. Mi-au fost scoase de pe dinți toate umpluturile încărcate cu mercur și am învățat cum să mă feresc de toxine. Am continuat să fac mișcare în mod regulat, întrucât am întreaga mea viață și am început să mă simt mai sănătos și mai echilibrat. Dar pentru mine, ultima cheie pentru a-mi pierde greutatea toxică a fost să mă pot confrunta cu problemele mele emoționale adânc înrădăcinate.

Când am reușit în sfârșit să fac treaba necesară pentru a mă vindeca emoțional, am reușit să integrez toate aspectele despre mine. În cele din urmă, m-am simțit „întreg” și echilibrat la nivel de bază. Nu numai că a fost o ușurare incredibilă, dar iată - acea greutate toxică s-a topit practic și nu s-a mai întors niciodată.

Înțeleg bătălia urgentă pe care mulți dintre pacienții mei - și cititorii mei - o duc cu greutate toxică. Adevarata motivatie pentru Dieta Core Balance este de a vă oferi instrumente practice pentru a vă ajuta să vă vindecați corpul, astfel încât să vă puteți pierde greutatea toxică odată pentru totdeauna.

Dietele FAD sunt populare - dar nu funcționează

Dacă citiți acest lucru, probabil că aveți cunoștințe intime despre metodele populare de slăbire și dietele de modă și știți că de obicei nu sunt eficiente. Cele mai multe diete la modă se concentrează pe numărarea caloriilor și a porțiunilor rigide. Dietele FAD recomandă, de asemenea, o rată de scădere în greutate care este pur și simplu prea rapidă pentru a fi sănătoasă, astfel încât rezultatele sunt aproape imposibil de menținut.

Dietele de modă nu funcționează pentru că ...

Concentrați-vă pe pierderea în greutate în loc de sănătatea fizică.
Mizați-vă pe deprivare, numărarea caloriilor și restricția porției.
Nu subliniați importanța activității fizice.
Promovează o rată nesănătoasă de slăbire.
Treceți cu vederea bunăstarea emoțională.
Nu recomandăm configurarea unei rețele de asistență.

Aceste diete au îndrumări vagi sau inexistente pentru exerciții fizice, dar ignoră și importanța istoriei emoționale a dieterului. Acest lucru este deosebit de supărător, deoarece atât greutatea toxică a unei femei, cât și modelele sale alimentare pot fi adesea conectate profund la sentimentele ei subconștiente și la trecutul emoțional.

Ce se află în spatele obiceiurilor tale alimentare?

Dacă ești un overeater obișnuit, compulsiv, bineînțeles că te vei îngrășa, dar adevărata întrebare este, de ce mănânci prea mult? Cauza principală este uneori fiziologică, cum ar fi o alergie alimentară sau un deficit de serotonină. Dar poate avea, de asemenea, ceva de-a face cu istoria ta emoțională. Știu din ani de experiență clinică și personală că vindecarea emoțională este necesară pentru o gestionare sănătoasă a greutății. Dar, de obicei, este doar unul dintre factorii care contribuie, dintre care cel mai important va fi restabilirea echilibrului dvs. de bază.