Curățare intensă, scădere în greutate, inițiativă O dietă de detoxifiere va scăpa cu adevărat corpul de toxine și va face
Dietele de detoxifiere sunt extrem de populare în această perioadă a anului. Și nu e de mirare.
Promițându-vă că vă scăpați de „toxinele” care rezultă din alimentația și stilul de viață slabe, afirmația este că aceste diete vă vor lăsa curățați și revitalizați - și poate cu câteva kilograme mai ușoare de pornit.
Dar aceste programe, care implică adesea consumul de pulberi și poțiuni scumpe, fac cu adevărat orice pentru a vă îmbunătăți sănătatea?
În general nu, spune Tim Crowe, profesor asociat în nutriție la Universitatea Deakin. Este o opinie susținută de multe altele, inclusiv o revizuire amănunțită a studiilor a opt diete populare de detoxifiere publicate în Journal of Human Nutrition and Dietetics în 2015.
"O mulțime de lucruri pe care le recomandă tăierea nu sunt de fapt o idee proastă", spune profesorul Crowe.
"Dacă întrerupeți alcoolul, încetați să mai fumați și mâncați mai puține alimente nedorite, vă veți simți mai bine. Dar asta nu pentru că eliminați toxinele. Pur și simplu puneți mai puține gunoi în corp."
Dar profesorul Crowe spune că premisa conform căreia corpurile noastre trebuie „curățate” de toxinele acumulate din stilul nostru de viață nu este susținută de dovezi științifice.
Ce este dieta de detoxifiere?
- Puteți găsi o mare varietate de programe și truse de detoxifiere; unele durează o zi sau două, altele continuă câteva luni.
- Unii își propun pur și simplu să vă sporească aportul de legume crude și alimente neprelucrate, în timp ce vă încurajează să eliminați cofeina, alcoolul și zahărul rafinat.
- Altele implică utilizarea suplimentelor (cum ar fi vitaminele, mineralele și suplimentele pe bază de plante) sau laxative.
- Unii chiar limitează diete de foame, permițându-vă să beți doar suc.
- O revizuire a literaturii din 2015 a constatat că nu există dovezi convingătoare privind eficacitatea dietelor de detoxifiere.
„Intalnim substante toxice tot timpul, dar corpul nostru face o treaba perfect buna de a le elimina”, spune el.
Fructele și legumele, de exemplu, conțin insecticide naturale care ar putea fi dăunătoare corpului nostru.
Dar rinichii, ficatul și intestinul neutralizează efectiv aceste substanțe în câteva ore de la consumul lor, transformându-le în produse care pot fi transmise din corpul nostru.