Curățare emoțională de primăvară pentru un corp rezistent, minte și inimă
De Tim Culbert, MD
Primăvara aduce cu sine dorința de a dezabona, simplifica și curăța. Această poftă se aplică, de obicei, spațiilor fizice pe care le ocupăm, ne-au plăcut dulapurile ambalate, sertarele nedorite, și spațiile ascunse. Curățarea acestor spații externe poate fi foarte liberă (sfat: luați provocarea „Alegeți și curățați” și/sau „Curățați” din buletinul informativ din aprilie). Cu toate acestea, extinderea acestui efort către peisajul interior vă poate ajuta să identificați și să eliberați emoții nedorite care au devenit împovărătoare și care vă încurcă mintea și inima. Rușinea și vinovăția sunt două emoții foarte frecvente care probabil ar putea folosi o curățare de primăvară.
Vinovăție și rușine
Vinovăția și rușinea sunt emoții conștiente de sine, adesea crescute ca răspuns la o transgresiune sau un neajuns perceput. Deși similare din multe puncte de vedere, aceste emoții sunt diferite. Rușinea se caracterizează în special prin dorința de a se ascunde și a scăpa. De obicei, este vorba despre „sinele” și poate chiar să prindă formă ca antipatie sau regret cu privire la un aspect al cine ești tu ca persoană. Vinovăția este dorința de a face reparații. De obicei, este ca răspuns la acțiunile pe care le întreprindeți sau nu reușiți să luați acel impact pe alții (indicați sentimentul foarte fizic de regret).
Rușinea și vinovăția vă lasă în general cu un sentiment nu prea bun, dar sunt și emoții importante, deoarece vă pot ajuta cu evaluarea, reflectarea și schimbarea comportamentului. Rușinea și vinovăția sunt de fapt cruciale pentru cultivarea și îngrijirea relațiilor interumane.
Oamenii de casă nedorite
După ce sunt adunate aspectele bune ale acestor emoții (de exemplu, luând în considerare nevoile altora și schimbarea adecvată a comportamentului), rușinea și vinovăția stau în general ca niște musafiri nedoriti. Acești oaspeți nedoriti le place să joace - în buclă - caseta cu modul în care au venit în vizită (acel comportament sau neajuns pentru care vă simțiți rău). Ei încurajează pedepsirea continuă mult după ce le-a trecut primirea. Ce este mai rău, atunci când aceste emoții își depășesc primirea, acestea vă pot afecta sănătatea fizică. Acestea pot declanșa reacții chimice în corpul dumneavoastră care duc la inflamații, dezechilibre intestinale, oboseală și un sistem imunitar slăbit.