Curățare de 5 zile cu rețete super-alimentare pe bază de plante - Gustus Market
Aceste rețete Superfood de 5 zile vor ajuta la curățarea și detoxifierea corpului
Mulți oameni cred că superalimentele sunt ingrediente exotice și scumpe, cum ar fi fructele de goji sau acai. Dar se poate găsi cu ușurință o mulțime de superalimente în fiecare magazin alimentar.
Curățarea de 5 zile cu rețete super-alimentare pe bază de plante vă poate proteja corpul de multe boli și vă poate îmbunătăți memoria. Efortul de a include mai mult dintr-un ingredient superalimentar în dieta zilnică se poate consolida cu un corp mai puternic și o minte sănătoasă. Începeți de luni și apoi mâncați orice doriți în weekend!
Ziua 1 a Rețetelor Superfood: Salată Falafel cu pansament Tahini
Știm cu toții că superalimentele sunt bogate în fructe, cereale integrale și legume. Superalimentele oferă multe beneficii pentru sănătate. Un alt efect pozitiv al adăugării rețetelor super-alimentare pe bază de plante la dieta este creșterea funcției creierului.
Cercetătorii au stabilit că a avea superalimente în dietele zilnice va reduce riscul de Alzheimer. Prin urmare, persoanele care au superalimente în dieta lor zilnică sunt mai puțin susceptibile de a suferi de Alzheimer .
Această rețetă simplă Superfood este într-adevăr aromată. Nu necesită multe ingrediente, deci este ușor de realizat. Mai mult, această rețetă fără ulei și fără gluten este o adevărată alegere pe bază de plante pentru toți veganii care doresc să aibă o masă delicioasă sănătoasă și gustoasă. Aici se poate găsi o prezentare generală a ingredientelor:
Falafel: c năut, ceapă tocată, suc de lămâie, spanac, usturoi, coriandru, tahini, făină de orez brun
Pansament: tahini, suc de lamaie, tamari, piper negru, apa
Salată: ciuperci tocate, spanac, roșii cherry, castraveți, avocado
Ziua 2: Trufe de alune rulate în fructe de goji
Boabele sunt unul dintre cele mai cunoscute superalimente, tocmai boabele Goji. Deși fructele de goji sunt mici, ele au o nutriție foarte bogată. Fructele de goji sunt bogate în fibre, vitamine și fitochimicale.
Această rețetă Superfood este foarte ușoară și rapidă de realizat. Dacă cineva îi place rețeta fără gluten, vegană, fără lactate și fără coacere, aceasta este cea mai bună alegere! Aici se poate găsi o prezentare generală a ingredientelor:
Trufe: alune crude, curmale Medjool, pudră de cacao crudă, ulei de nucă de cocos organic fructe de padure goji, pudră de maca
Strat: fructe de goji (zdrobite în pulbere)
Ziua 3: Salată Kale
Când aveți chef de o porție mare de alimente, dar nu doriți să cădeți într-o comă alimentară, salata de kale este cea mai bună opțiune. Știați că doar o ceașcă de varză crudă oferă mai mult de două ori cantitatea necesară zilnic de vitamina A.?