Cunoștințele sunt cartofii dulci cu adevărat bune pentru culturisti
Aflați aici
De LA Muscle pe 07.02.2018 14:41 pm
Cartofii dulci fac parte din dieta zilnică a multor culturisti. Alături de orez, cartofi, ovăz și paste, cartofii dulci sunt o sursă importantă de carbohidrați, ceea ce înseamnă că sunt o sursă bună de energie pentru oricine îl lovește greu în sala de gimnastică. Pe lângă conținutul de carbohidrați, cartofii dulci au numeroase alte beneficii pentru culturisti.
Cartofii dulci sunt încărcați cu fibre, totuși culturistii pot tinde să ignore fibrele în pericol și, după cum știm cu toții, fibrele sunt esențiale pentru a controla apetitul, pentru a arde grăsimile, pentru a menține digestia sănătoasă și pentru a construi mușchi. O ceașcă de o porție de cartofi dulci conține aproximativ 8 grame de fibre, ceea ce reprezintă o cantitate excelentă într-o singură porție.
Culturistii necesită un număr mare de calorii pe tot parcursul zilei pentru a promova dezvoltarea musculară, sprijinind în același timp dimensiunea mare a corpului. Fără grăsimi sau colesterol și doar 2 grame de proteine, cartofii sunt folosiți în principal pentru calorii și carbohidrați.
Cartofii dulci sunt bogați în carbohidrați complecși, fibre dietetice, beta-caroten, vitamina C, mangan și potasiu. După un antrenament, nivelul de glicogen al organismului scade, iar cartoful dulce fiind un carbohidrat complex ajută la restabilirea nivelului de glicogen. Carbohidrații sunt un macronutrienți extrem de importanți în culturism, iar cartofii dulci oferă mulți carbohidrați pentru energie. Sunt, de asemenea, gustoase, versatile și ușor de preparat, ceea ce le face alimentul ideal pentru culturism.