Cunoașteți-vă cronotipul Cum vă afectează sănătatea bufnița de noapte sau pasărea timpurie - 9Coach
De Kimberly Gillan | acum 4 ani
Cu noi cercetări care sugerează că oamenii de dimineață tind să ia decizii mai sănătoase, multe bufnițe de noapte au fost lăsați să se întrebe dacă sunt condamnați doar pentru că sunt pregătiți pentru Lateline în fiecare seară.
Cercetătorii finlandezi au cerut aproape 2000 de persoane selectate aleatoriu să completeze un chestionar despre comportamentul lor dimineața și seara și, de asemenea, să împărtășească câte calorii au consumat - inclusiv raportul dintre carbohidrați, grăsimi și proteine.
Ei au descoperit că „ciocârliile” timpurii ale păsărilor, care s-au trezit mai devreme, au avut tendința de a mânca mai devreme în timpul zilei și de a face alegeri mai echilibrate, în timp ce bufnițele de noapte erau mai predispuse să mănânce alimente cu zahăr dimineața, plus alimente zaharate și grase noaptea.
Este suficient să te simți ca să arunci mâinile în aer dacă urăști dimineața, dar omul de știință în somn, dr. Carmel Harrington, autorul The Sleep Diet, i-a spus antrenorului că noaptea nu este sortită unei existențe nesănătoase.
De fapt, ea spune că nu puteți lua cercetarea la valoarea nominală, deoarece ceea ce demonstrează de fapt este modul în care societatea modernă beneficiază de cei mai maturi.
„Lumea noastră favorizează larzii”, spune ea.
„Bufnițele nu sunt gata să meargă la culcare la 10 sau la 11 pm și dacă te ridici la 5.30 dimineața pentru a merge la sală, vei fi teribil de lipsit de somn și atunci vei face alegeri alimentare proaste din cauza a ceea ce se întâmplă cu centrele de recompensă în creier în stare lipsită de somn. "
Dr. Harrington spune că „cronotipul” sau ceasul natural al corpului este controlat de genetică, așa că dacă părinților tăi le-a plăcut să rămână treaz până atunci există șanse mari să o faci și tu.
„Este mult mai probabil să faceți alegeri alimentare slabe și să eșuați la un regim de exerciții fizice dacă nu dormiți corect”, spune dr. Harrington.