Antrenament de forță vs.
Ești încântat să mergi la sală pentru a face niște antrenamente. Ați auzit termenii „antrenament cu greutăți” și „antrenament de forță”, dar nu sunteți sigur care este diferența dintre cele două și ce program să urmați.
Care este diferența dintre antrenamentul cu greutăți și antrenamentul de forță? „Antrenamentul cu greutăți ”înseamnă antrenament cu greutăți pentru îmbunătățirea rezultatelor generale de sănătate și fitness, dar nu neapărat având în vedere un plan pe termen lung sau o structură clară. „Antrenamentul de forță ”este un tip specific de antrenament care te ajută să construiești masa musculară și să devii mai puternic. De obicei, este antrenat de un expert în domeniul antrenamentului de forță și urmează un plan specific pe termen lung către un obiectiv.
Strenth Training vs. Antrenament cu greutati
Realitatea este că există mai multe asemănări decât diferențe între antrenamentul cu greutăți și antrenamentul de forță. Cu toate acestea, în acest articol, voi acoperi fiecare tip de instruire în detaliu, avantajele și dezavantajele acestora și alte informații care vă pot ajuta să le înțelegeți mai bine, astfel încât să o puteți selecta pe cea mai potrivită pentru dvs.
Ce este antrenamentul cu greutăți?
Antrenamentul cu greutăți este un termen general pentru a stabili unde utilizați greutăți.
Greutățile includ orice mișcare de greutate liberă, inclusiv gantere și bile. Puteți utiliza, de asemenea, aparate de greutate precum cele găsite la fiecare sală de sport.
Dacă nu aveți la dispoziție o cantitate de greutăți sau mașini și doriți să vă antrenați acasă sau pe drum, puteți efectua exerciții care utilizează propria greutate corporală, cum ar fi flotări sau scânduri, sau puteți folosi benzi de rezistență sau tuburi întinse.
Trianingul de greutate folosește greutăți libere, mașini sau exerciții de greutate corporală
Persoana care te ajută cu planul tău de antrenament cu greutăți la sală poate fi un angajat sau un antrenor independent care te poate învăța tehnica și siguranța adecvate atunci când manipulezi greutățile.
Este posibil ca acest tip de coaching să nu necesite o educație sau o certificare specifice, deși majoritatea consilierilor au cel puțin o certificare de pregătire personală, cum ar fi de la NASM (Academia Națională de Medicină Sportivă) sau ACE (American Council on Exercise) și au cunoștințe despre condițiile generale de fitness, instrucțiuni și tehnica adecvată de ridicare.